Share
Иако љето у већини градова у Русији не зна да је дошло пре много времена, нико вас не смета хранити на витаминима и микроелементима који се могу добити од једне од најкориснијих пића. Као што знате, велика количина потребних витамина садржи се у воћу и поврћу, од којег се могу припремати енергијска пића која могу повецати виталност повремено!
(Укупно 10 фотографија)
1. Смрзнута роза грејпфрут
Ружичасти грејпфрут, ананас и јагода су одличан извор витамина Ц, моћног природног антиоксиданта. Поред тога, овај витамин помаже у апсорпцији гвожђа, што чини ову кошуљу посебно корисном за жене..
Метода припреме: Блендер мијеша целулозу великог ружичастог грејпа, 0,5 чаше конзервисаних или зрелих ананаса, 0,5 чаше свеже или смрзнуте јагоде и 0,5 чаше обичног јогурта.
Калорије: 159 калорија по чаши.
2. лубеница у лубеница
Месо лубенице је право љетно спасавање на првим сигналима дехидрације. И чак и ако не ухватите ове сигнале, гладилица неће бити сувишна, јер мало нас пије 8 дана на чашу воде..
Метода припреме: У блендер мешајте 2 шоље лубенице пулпе, 1 чаша јагода, 1 чашу јогурта и шаку лед.
Калорије: 149 калорија по чаши.
3. Смрзнута банана и крушка
Припремите хранљиво ражњу за доручак, који садржи дневну дозу витамина Ц и може вам напунити енергију непосредно пре ручка. Висок садржај влакана - 28% препорученог дневног уноса - побољшаће варење и има ефекат лаког детоксида..
Метода припреме: у блендер, исеците целулозу 2 зреле крушке, 1 кашичицу сјебаног ђумбира, 1 банана, 1 шоље кувана млијека и шаку леда. Залијте у наочаре и украшите шчепом цимета на врху..
Калорије: 199 калорија по чаши.
4. Цитрус Смоотхие
Одлична алтернатива јутарњој кафи је цитрусна пахуљица која је богата природним киселинама и витамином Ц. Не заборавите да допуните пиће са листовима спанаћа - неће утицати на укус, већ ће додати гвожђе и фолна киселина.
Метода припреме: У блендеру побиједили целулозу од 1 наранџе и 1 лимун, 4 листе спанаћа, 2 нарибана шаргарепа, 1 питтед брескве и 1,5 чаше млијека.
Калорије: 143 калорија по чаши.
5. Смрзнута пахуљица
Мало розе за сјајан почетак дана! Цвекла су позната по снажном чишћењу, а јагоде - висок садржај природних антиоксиданата. Пожуримо да их комбинујемо у једном пићу.
Метода припреме: кувајте 4 репа без лупине и мешајте са 2 шоље кокоса или обичне воде. Додајте 2 чаше свјеже или смрзнуте јагоде и 1 сок лимете.
Калорије: 147 калорија по чаши.
6. Смоотхие са јогуртом и јагодама
Нутрити јогурта-јагода је одлична прилика да у бекству пуни доручак и не нарушите вашу пробаву..
Метода припреме: Блендер 4 чаше зреле јагоде, 1 шоља јогурта, 0,5 чаша сок од наранче и 1 жлица шећера или меда. Залити у наочаре и украсити наранчастим прстеновима..
Калорије: 108 калорија по шољи.
7. Смрзнута банана
Да ли треба да се убедим да пијем ову укусну пеглање? Уколико постоји сумња, ево још једног разлога: ово комбиновано воће садржи великодушни део влакана и калијума, који позитивно утичу на варење и рестаурацију баланса воде и соли.
Метода припреме: у блендеру, мазите 1 смрзнуте банане, пулпу од 3 брескве или нектарине, 0,5 шоље воде или млека. Залити у наочаре и украсити с парком брескве..
Калорије: 173 калорија по чаши.
8. Боровница-соја пеглање
Боровнице су просто складиште антиоксиданата, што чини такво пиће корисним не само за здравље очију. Борећи се слободним радикалима, ове супстанце штите кожу од фотоапарата - пазите да пијете ову пузаву испред плаже или на врућем сунчаном дану..
Метода припреме: у блендер, мијешајте 2 чаше свеже или смрзнуте боровнице, 1,5 чаше соје млека, 4 кашике меда и шчепице мушкатног орашчића.
Калорије: 140 калорија по чаши.
9. Банана и Манго Смоотхиес
Дебела пеглица са бананом и лагани тропски додир у укусу ће привући не само одрасле већ и дјецу. Остаје само да добијете зрели манго да бисте добили максимално задовољство.
Метода припреме: У блендеру мијешајте 1.5 банане, 1-2 зреле манго и 1 шољу сокова од ананаса или кокоса. Случајно расхлађени..
Калорије: 150 калорија по чаши.
10. Тропицал Фруит Смоотхиес
Студије америчких научника из 2009. године тврде да конзумирање најмање 11 милилитара сојиног млека смањује ризик од рака дојке. И сојино млеко је само укусно, покушајте!
Метода припреме: У блендеру, побиједили су 0,25 чаше конзервираног ананаса и манго пулпе, 2 јагоде, 1 шоља сојиног млека и 1 кашичице сок од лимете..
Калорије: 156 калорија по чаши.
Legal Technique