Корисни савети да будете здрави

Да, дијета и вежбање - ово је кључна тачка не само за губитак тежине, већ и за почетак здравог начина живота. Међутим, ово није све! Још увек постоје неки мали трикови, знајући да можете, како кажу, да стигну до правог пута, наиме, пут до здравог тела и духа. Покушајте да пратите ове савете и после неког времена приметићете промене на боље..

Погледајте такође издање - Један дан: здрав животни стил на одмору Ултра Алл Инцлусиве, неколико савета о томе како постати дуготрајан, Најпопуларнији митови о здравом исхању и њиховом негирању

(Укупно 21 фотографија)

1. Пијте квалитетну чисту воду из погодне бочице. Не дозволите да се ваше тијело суше!

2. Узгајај своју зеленицу. Ако су свеже зеленило у вашој кући, највероватније ћете више чешће припремити различиту и здравију храну..

3. Ако вам је тешко седети на дијету, само пратите једно правило: НЕ ПРОИЗВОДИ ИЗ ИНДУСТРИЈСКИХ ПРОИЗВОДА, НИЈЕ ФАСТА ХРАНА! За недељу дана се осећате боље..

4. Да не претерујете вид, пратите једноставно, али корисно правило 20-20-20. Другим ријечима, сваких 20 минута, погледајте нешто што је 20 метара удаљено (6 метара) у трајању од 20 секунди..

5. Свакодневно нанети сунцање на кожу. Тако ће ваша кожа стари много спорије..

6. Ако једноставно не можете учинити без брзе хране с времена на вријеме, наручите комплете за бебе или мале порције. Зато ћете попунити и нећете се осећати кривим за калорије једете..

7. Кувајте једноставне и брзе оброке у спорим кухињама. Користите овај корисни кућни апарат како бисте уштедели своје време, снагу и калорије у вашој исхрани. Често не желимо да кувамо, јер смо веома уморни након посла, па наручујемо храну код куће или идемо у ресторан. Па, само научите како кувати брзе оброке. Сада постоји много једноставних и укусних рецепата у којима једноставно морате мешати све састојке и ставити их у спор шпорет.

8. Правило два угриза. Ако желите да поједете нешто штетно, користите правило два угриза. Узми чашу хладне воде. Угризите оно што сте изабрали. Попиј чашу воде. Сачекајте 1-2 минута и узмите други угриз..

9. Ако нисте сигурни да ли је ваша исхрана исправно избалансирана, онда је квалитетни мултивитамински комплекс најјефтинији начин осигурања здравља..

10. Свако јутро радите 10 седишта и 10 пусх-упа. Касније ћете моћи да повећате оптерећење и тиме будите брже..

11. Црна кафа. Ако пијете ово пиће без додатног додатка (крема, шећер, млеко), уштедућеш калорије, а поред тога, омекшана кафа ће помоћи "започињању" дигестивног система у функцији..

12. Пар гата испод кревета и још пар - у дневној соби. Вјежбајте с њима ујутру и увече прије него што одете у кревет. А ако су тепихи поред вас док гледате ТВ, можете и да пукнете руке док оглашујете.

13. Квалитетни миксер може бити прави спас за оне који су одлучни да изгубе тежину или постану здравији..

14. Штампајте схему овог 7-минутног тренинга и прођите кроз њега најмање сваког другог дана..

15. Сваки оброк треба да буде праћен свежим или мало топлим третманом поврћа. На овај начин ћете се осећати мање гладним..

16. Промените загађене шећерне напитке у лагано газирану воду. Много је лакше него одмах прећи на чисту воду..

17. 5-10 минута истезања пре спавања помаже вам да боље спавате и осећате хармонију са својим телом..

18. Навикни на хладну душу. Ако сте уморни или преоптерећени, узмите хладан туш - ојачаће вас. Поред тога, у купатилу ћеш проводити мање времена.

19. И опет поврће. Постарајте се да увек купујете свеже поврће у продавници или на тржишту. Ако имате поврће на дохват руке, више неће бити оправдања да имате нешто штетно. Осим тога, поврће је укусно.!

20. Једите са малих плоча.

21. Да ли Кегел вежбе - вежбе усмерене на развој мишића перинеума. Препоручено за све, без обзира на пол. То ће побољшати функцију бешике и сексуални живот! Једноставно: стисните мишиће у близини ануса у трајању од 3 секунде, отпустите 3 секунде. 10-15 пута неколико пута дневно. Штавише, то се може учинити у било ком стању: у саобраћају, седећи на рачунару, разговарајући телефоном, итд..