Share
Размишљања мисле, немогуће је концентрирати, осећај нечег непријатног до панике - то су типични симптоми стреса, који нас избацују из наше уобичајене руте.
Шта да радиш Научите да управљате стресом, јер не само да се враћа у облик, већ и елиминише болести и чак успорава процес старења..
Погледајте такође издање - 20 "чистих" ствари које су стварно одвратније од тоалета, 10 савјета о томе како спасити вид
(Укупно 14 фотографија)
Пост Спонзор: Отплата сломљених аутомобила: Отплата возила - цела / сломљена / хитна / погрешна / кредитна
Соурце: хаппи-гираффе.ру
1. Цомб
Током радног дана испред монитора, мишиће лица су толико напете да глава постане тешка и почиње да боли. Један од начина да се избегне стрес је чешљање косе у трајању од 10-15 минута. Овај поступак помаже у "дисперзији" крви и опуштању мишића..
2. Једите сладолед
Укусна храна - ефикасан антистресни допинг. Одржати добро расположење, ослободити стрес помаже масним рибама, које садрже омега-3 киселине, врло корисне за нервни систем. Ако вам се не свиђа риба, једите сладолед или банану. Ови производи нису гори од антидепресива..
3. Масажа
Да бисте уштедели енергију, масирајте 30 секунди тачке испод носа, између обрва, испод доње усне и у средини длана..
4. обришите дланове
Још један једноставан начин за ублажавање нервне напетости и избегавање стреса. Морате трљати дланове док се не вруће. Такође је корисно пажљиво прљати уши. Тако да можете разведрити и фокусирати се на посао..
5. Исперите сукобе и напоне.
Туш у трајању од 15 минута помаже да се избори са емоционалним негативом. Стојте под топлим водотоцима да бисте масирали главу и рамена. Ускоро ћете осетити како вода узима све што је непотребно..
6. 27 ставки
Учитељи из источне обуке подучавају: "Ако желите да се решите туга, померите 27 предмета у кући." Верује се да ово ослобађа простор за енергију, која може слободно да клизи у правом смеру. Пробајте овај метод и уверите се да то помаже мозгу да се пребаци, да се одврати од проблема и одмора.
7. Ладдер
Уређај у трајању од 30 секунди горе и доље - ова вежба ће повећати проток кисеоника до лимбичних делова мозга одговорног за управљање емоционалним стресом..
8. Боје
Психолози су открили да боје за бојење у року од два до три минута током периода повећаног стреса повећавају вероватноћу завршетка рада на вријеме за пет пута. То јест, не само да можете преживјети стрес, већ и можда направити неку ремек-дело.
9. Чај са хибискусом
Са акумулацијом радикала, особа доживљава анксиозност и паничне услове карактеристичне за стрес. Хибискус не дозвољава радикале да се концентришу, пошто их разблажује и на тај начин помаже да се ослободи стреса, а да не постанеш летаргичан.
10. Мачући руке
За многе људе, стрес се изражава у чињеници да се штипају, изгубе еластичност мишића раменског појаса, врата и лумбосакралне кичме - одатле су главобоље и болови у леђима. Добра помоћ у овом случају може имати масажу или пливање. Код куће и на послу можете обављати једноставне вјежбе за опуштање: потребно је ротирати руке, савијати их у различитим правцима и још увијек извлачити ногу..
11. Чишћење
Постављање ствари помаже у организовању мисли, фокусу. Поред тога, уредна врста полице, фиоке, ормара даје посебан психолошки ефекат - особа несвесно пренесе спољни поредак и организацију у свој живот..
12. минута за размишљање
Нађите прилика да останете код куће како бисте поједноставили мисли. Укључите своју омиљену музику, извадите омиљену деликатесу из фрижидера, седите у омиљену столицу. Размислите о томе шта највише желите и запишите жељу на папиру. Врста јасног плана ће помоћи у одређивању даљих акција..
13. Ароматерапија
Мириси су снажно повезани са емоционалним сећањима. Стога је веома корисно имати мирис повезан са искусним тренуцима велике среће, задовољства, блаженства. Удише га чешће, то ће помоћи да се одржи добро расположење..
14. Плесање
Обавезно плесати код куће! Ритмички покрети у музици добро помажу у смањивању стреса. Уз то, плес се сматрају забавним, за разлику од истог тренинга у фитнес клубу.
Legal Technique