Share
Лето је готово, јесен ће ускоро бити готово, хладно је напред, дуго ноћи и минимално сунце. Како не можеш бити тужан? Али немојте се обесхрабрити и ући у "режим спавања" све до пролећа. Постоје сјајни начини да постанете мало срећнији! Па, или барем мало подигните своје духове. Инаце, ефикасност ових савета доказује наука.!
Погледајте такође издање - 11 фотографија које доказују да се остварују снови, најсјајније и најомиљеније фотографије сретних људи
(Укупно 14 фотографија)
.1. Запишите сваки дан за шта сте захвални..
Одржавање дневника дуго је повезано са позитивним емоцијама. А ако редовно пишете на крају дана, све што можете захвалити за овај дан, ово ће вам помоћи да постанете боље организовани у будућности и, уопште, бити мало срећнији..
.2. Покушајте да поделите што вас чини сретнијим са својим пријатељима и породицом..
Научници су доказали да размена добре вести са вашим најближим повећава вероватноћу среће и јача друштвене везе. Али да са неким поделите двосмерну улицу, зато обавезно слушајте шта се десило са вашим пријатељима и родбинама..
.3. Опружите се плавом бојом..
Научно је доказано да плаво и нијансе побољшавају реакцију и пажњу, а истовремено пружају осећај мирности и тишине.
.4. Додајте медитацију на ваш распоред..
Медитација захтева време и труд, али његови резултати то вриједе. Студије показују да медитација помаже "ребуотирању" мозга и помаже у смањењу нивоа стреса, истовремено повећавајући осећања задовољства живота..
.5. Проведите новац другим.
Само уштеде новца за себе је прилично себично и неће подићи своје духове. Али ако трошите новац на друге, он подиже расположење и доноси позитиван живот. Узми некога у биоскоп, дајте вољеном неочекивани поклон или само платити за ручак са пријатељима..
.6. Не заборавите на вежбање, чак и ако је кратко наплаћивање..
Пуњење помаже смањењу стреса, чак и кратки спорт има своје велике предности. Такође је доказано да физичке вежбе побољшавају слику тела, чак и ако нису спроведене никакве спољне промене..
.7. Живите сваки тренутак свог живота..
Да живимо пуно живота овде и сада је један од главних путева до среће. Размишљајући о будућности или прошлости, можеш постати узнемирен и фокусирајући се на оно што се дешава у овом тренутку, можеш постати мало срећнији.
.8. Пијте више воде..
Студије показују да чак и благи недостатак воде у телу може довести до повећане раздражљивости и незадовољства животом. Зато пијете препоручену количину воде дневно - око 8 чаша.
.9. Спавај ноћу.
Добар сан води повећању отпорности тела на негативне емоције, а такође помаже телу да производи антистресне неуротрансмитере. Најважније је да то није претерано - превише дугачак сан је такође штетан и доводи до депресије.
.10. Прошетајте на свежем ваздуху.
Чак и кратки пола сата шетње на улици помажу у повећању нивоа среће и осећаја спокојства. Осим тога, помаже телу да боље абсорбује витамин Д, што помаже код различитих болести.
.11. Поставите постигнуте циљеве.
Ово је један од најнапотнијих начина да се разведримо. Циљеви не би требало да буду превише амбициозни и нереални. Само измишљање циљева за себе и њихово постизање ускоро ће учинити да се осећате много срећнијим и успешнијим..
.12. Осмех се чешће.
Осмех вас неће извући из депресије, али ако је ваш дан неутралан, једноставан осмех може претворити своје емоције ка позитивном. И насмешивши се некоме, сигурно ћете добити осмех заузврат, што ће створити "вртлог среће".
.13. Слушајте своје омиљене смешне песме..
Слушајући своје омиљене плесне хитове, лако се можете ослободити туга. Најважније је да пажљиво слушате музику и утопите у ритам. Мало је вероватно да ће вас музика играти у позадини.
.14. И коначно, провести мање времена онлине..
Што сте популарнији у мрежи, много је мрачнији и несретни сте у животу - ово је доказана чињеница. Сада имате још један изговор да се склоните са рачунара! Зато идите напред, започните свој пут ка срећи! Подсећамо вас да је Бигпицтуре.ру у питању Твиттер, Фацебоок, Вконтакте, Одноклассники, Гоогле +, Инстаграм и Љ. Претплатите се на РСС овде.
Legal Technique