Share
Знате непријатан осећај када сте се срели са пријатељем у продавници, али се не сећате његовог имена уопште? Нешто се то догодило свима. Иако је наш мозак најмоћнији компјутер на Земљи, понекад то не успије, а то је природно. Током живота, испуњавамо мозак било чиме. Требаће нам нешто, нешто неће никад бити потребно, али нешто ће бити само смеће, а ми имамо доста тога у нашем мозгу.
Без обзира на способности нашег мозга, периодично му треба времена за опоравак, понекад и додатни стимуланси, ако не желимо да пропадне. Сматрајте ово мозаком. Глупо је игнорисати ову потребу. Глупо као лутање кроз паркиралиште у потрази за аутомобилом, заборављајући гдје сте га оставили. Је ли глупо? Иако се то десило теби? Нема проблема, то се дешава свима нама. Не брините, све је могуће поправити. Ево шта можете започети данас ради подешавања мозга..
1. Једи бундеве
Каже се да се бадемима побољшава памћење. Додајте бадемово уље да пијете млеко и пијете пре спавања или ујутру и осећате да је ваше памћење постало боље. Бадемово млеко се може припремити пилингом бадема, фино сечењем и сипањем воде шећером..
2. Пијте јабуков сок
Као што показују истраживања на Универзитету у Массацхусеттсу, сок од јабуке повећава производњу ацетилхолина, што је неопходно за преношење нервних узбуђења. Као резултат, меморије се побољшавају..
3. Спавај добро
Студије су показале да се у току сна репродукују догађаји из прошлих дана. Побољшава дуготрајну меморију. Захваљујући овим понављањима, наша подсвест је програмирана да акумулира ове слике и сродне информације..
4. Уживајте у једноставним стварима.
Стрес осиромашује наш мозак. Под стресом, мозак захтева више меморијских ресурса, слаби наш ум. Увећите се у навику да вас свакодневно ометају једноставним задовољним активностима које вам помажу да се ослободите стреса. Неки од њих су подједнако добри за ваш ум, ваше тело и душу..
5. Иди на дневну дијету
Медицински пост се чисти нашим телом и уклања токсине. Познато је да тешка храна не само што нарушава наш систем за варење, већ и омета функцију мозга. Захваљујући глади, негативне емоције, као што су страх, туга, анксиозност, страх, престану пре него што се акумулирају у довољној количини да изазову болест. Позивајући вас негативних осећања, пости повећавају јасноћу ума. Ово заузврат побољшава меморију, концентрацију, креативност и увид..
6. Обуците свој ум
7. Праксе јоге или медитације
Јога ослобађа стреса. Добро је познато да стрес смањује меморију. Мање стрес, нижи крвни притисак, мирније дисање. Метаболизам успорава, а мишићи опуштају. Све ово доприноси мозгу.
8. Смањите унос шећера
Шећер није храна. Ово је облик угљених хидрата који обезбеђује само илузију енергије, захваљујући којој почетни експлозив праћен је непосредним падом. Симптоми неурастеније су резултат вишка шећера. Вишак шећера може изазвати и клаустрофобију, губитак памћења и нервне поремећаје. Немојте додавати шећер у храну. Уздржите се од шећера и прекомјерног уноса кофеина са шећером..
9. Једите производе од целог брашна
Брашно од целог зрна садржи лецитин. Лецитин је користан у атеросклерози, што омета мозак..
10. Не једите чврсто ноћу
Тешка храна у ноћи узрокује нелагодност и продужени стрес током спавања. Разумно је ако јесте густо у току дана, када сте у сталном кретању и стога можете пребродити све ово. Али лагана храна, посебно воће, ће пружити прилику да добро спавају. Добар сан има благотворно дејство на мозак.
11. Развити машту
Грци су успоставили владавину маште и асоцијације, што помаже да се памти све што је потребно. Ова метода захтева развој живописне и шарене маште, што вам омогућава да успоставите везе између објеката. Ако користите сва своја чула перцепције - додир, мирис, вид, слушање - у једном процесу маште, онда се можете сетити најситнијих детаља догађаја..
12. Сек
Наше сексуалне фантазије нам омогућавају да сањамо. Побољшава рад нашег мозга, побољшава машту, способност визуализације и повезивања.
13. Држите раздражљивост под контролом
Храна, далеко од природних, са високим садржајем скроба, белог хлеба - све ово погоршава стање нервног система. То може довести до избијања беса, а затим - до депресије. Једите свеже поврће. Пијте доста воде и вежбајте јогу како бисте се ослободили негативних осећања и промена расположења..
14. Узмите комплекс витамина групе Б
Комплекс витамина групе Б побољшава меморију. Једите поврће са високим садржајем витамина ове групе. Немојте јести висококвалитетну храну, не једите бели хлеб, што спречава апсорпцију ових витамина..
Ми мислимо да све ово није тешко изводити. Али ако нешто није у реду, имате прилику да покушате поново..
Погледајте такође издање
Како дуго држати свој ум: 10 једноставних савјета
10 једноставних начина да повећате своје менталне способности
10 ствари које негативно утичу на мозак
Да ли вам се свиђа? Желите да будете у току са ажурирањима? Пријавите се на нашу страницу Фацебоок и канал у Телеграм.
Legal Technique