10 научно заснованих начина за опуштање

У брзом брзином и напорном раду, особа брзо акумулира емоционални замор и раздражљивост, што доводи до стреса. И хронични стрес је лош, јер доводи до повећања телесне тежине, повећава крвни притисак и чини нас депресивним. Стога, како би се смањио стрес, једноставно је неопходно да се опустите периодично. У ствари, постоји пуно начина да се опустите: можете слободно одмарати и одморити се са посла, можете се шетати у шуми, поспремити се, послушати шале, итд. Данас вам нудимо 10 научно заснованих начина да се опустите..

Погледајте такође издање - 10 чудних синдрома и услова

(Укупно 10 фотографија)

Извор: терраоко.цом

1. Слушајте најздраву песму на земљи..

Стручњаци су открили да је музика "У стању без тежине" групе Марцони Унион (Манцхестер) помагала женама да се опусте брже од песама Ениа, Моцарт и Цолдплаи. Континуирани ритам узрокује мождане таласе и узрокује срчну фреквенцију да се синхронизује са ритмом.

2. чешће чешће.

Пољупци између љубави изазивају производњу хемијског окситоцина, што доводи до смањења нивоа стресног хормона кортизола.

3. Гледајте смешан филм.

Смех је доказан начин да се позабавимо стресом. Такође је утврђено да је смех ефикасан начин смањења психолошког стреса..

4. Јога класе.

Истраживања показују да јога - кроз комбинацију контролисаног дисања и одређених поза који опуштају мишиће - смањује анксиозност, депресију и замор. У студији од 50 студената медицине, научници су открили да јога доводи до повећане концентрације, смањене раздражљивости и оптимистичнијих погледа на живот..

5. Једите чоколаду.

Према мишљењу Анне Магее, дијете за стрес, студија је показала да 40 грама тамне чоколаде дневно може помоћи да се носимо са стресом пуштањем "срећних хемикалија" познатих као бета ендорфина у мозгу..

6. Стварање "менталне илузије".

Ово је дуготрајан начин опуштања, који се састоји у уклањању тренутне напете стварности и одласку у свет снова. Неко време замислите нешто умирујуће: како се купате, слушате музику или седите у парку на клупи.

7. Узми кућног љубимца.

Студије показују да људи који имају кућне љубимце, укључујући псе и мачке, имају нижи крвни притисак и смирују се када су ударали свог крзненог пријатеља..

8. Наручите пиће.

Ми не предлажемо пити алкохол током стреса. Али да пијете, макар у умерености, безалкохолна пића или чај, било би веома корисно да смањите напетост.

9. Жвакаћа гума..

Истраживање је открило да жвакаћа гума, без обзира на укус, смањује нивое стреса и повећава концентрацију, јер производња пљувачке смањује количину кортизола..

10. Игноришите телефон.

Бар, уколико није везан за рад. Студија Британског психолошког друштва показала је да су инвазивни позиви на телефон, као и сталне СМС поруке, упозорења и ажурирања, узроковати људе да стварно наглашавају.