Share
Сви знамо да је вода живот, а за добро здравље морамо пити нашу дневну стопу, која, нажалост, већина нас не превладава чак ни за пола. Многи људи чврсто верују да ако пијете сокове, газирана пића, чај и кафу, можете надокнадити недостатак течности у телу, али ова заблуда нема никакве везе са стварношћу. Свака особа мора да пије чисту воду а не чашу или два, већ 1,5 литара или више. Да бисте се напили да пијете воду, користите ове дивне савете..
(Само 8 фотографија)
Пост спонзор: Вачеслав Мосхе Кантор: Биографија међународне јавности, предузетника и филантропа
1. Везати пиће на акцију.
Пити довољан број чисте воде дневно није лак задатак ако сте почетник. Организам који није навикнут на такву количину течности ће ставити психолошке препреке. У првим данима осећате да влажете воду у себе. Међутим, након неколико дана, овај процес ће постати пријатан и ваше тело ће захтевати потребну количину воде. Како прво у себи? Нека чаша воде коју повезујете са било којом акцијом. Дакле, напијте одмах након што будите, по доласку на посао и сваком сату током радног времена. Дисциплина је веома важна овде. Што сте одговорнији, ви ћете постићи нову навику, то ће лакше и брже постати ваша свакодневна стварност..
2. Пијте ароматизирану воду.
Питање чисте воде може бити досадно. Њен свеж укус може бити разлог зашто особа напушта нову навику. Међутим, то није разлог за одустајање. Покушајте да у своју исхрану укључите не само чисту воду за пиће, већ и укусне опције. Таква вода се припрема врло лако и брзо. Довољно је додати свеже воће и поврће по укусу. За лето, ово је савршено пиће. Према корисним својствима, ароматична вода није инфериорна у односу на обичну воду..
3. Налијте мало воде у стакло.
Није увек лако лако исушити чашу воде напуњене до ивице. То је чак и психолошки прилично тешко и оптерећење. Почните са количином течности која вам је угодна. Боље је пити неколико гутљаја, али са задовољством, него пуним стаклом, али путем силе.
Иначе, пити превише воде у исто време није посебно добро. У стаклу треба поставити око 250-300 милилитара воде. Боље је пити воду 30 минута пре оброка или сат времена након - тако да ће стварно имати користи.
4. Постепено повећајте количину воде
Не покушавајте одмах да укључите у вашу исхрану 6-8 чаша воде и не плашите себе ако норма из неког разлога неће бити испуњена. Пијање довољне количине воде је пријатна и корисна навика, која би требала изазвати само пријатне емоције, а не бити терет..
За почетак покушајте да попуните чашу само водом. И нека други део пића буде свеже стиснут сок - на пример, наранџа или лимун. Умјесто сокова, можете додати ледене коцке из свеже стискнутог сокова, или додати парче лимуна или наранџе на чашу. Добра навика ће бити још пријатнија..
5. Чувај воду за воду у видном стању.
Нека је бочица или боца воде константно на уму. Боље је купити прекрасна јела која ће вас мотивисати новим достигнућима и подсјетити на прави начин живота уз добре навике. Поред тога можете поставити и стакло тако да је све у контакту. Понекад потреба за непотребним покретима може довести до одлагања акције за касније. Тако да можете потпуно заборавити шта ћете пити.
6. Немојте замерити жеђ са гладом.
Жед и глад се манифестирају на приближно исти начин. Уместо да пије чашу воде и чека неко време, особа одмах оде у фрижидер у потрази за закуском. Резултат је "празна" калорија и тежина у стомаку од хране коју ваше тијело не треба. Стога, ако сте једли не тако давно, али осећај глади поново се осети, пијте чашу топле воде. Можда сте мучени једноставном жеђом.?
7. Једите више воћа и поврћа који су високи у течности.
Поврће и воће су вриједан извор витамина, минерала и течности. Стога, поред воде, укључите здраво воће у исхрану. Неки од њих садрже до 95% воде. Ниједна дехидрација вам не прети, а имунитет ће бити јачи. Посебну пажњу треба обратити на краставце, лубенице, диње, цитрусе, тиквице, патлиџане, целер, редквице, парадајз, спанаћ, ананас, кајсије, грожђе, јабуке. Иначе, баштенски вртови нису далеко иза. На пример, јагода је 92% воде, а купина је 85%.
8. Користите мобилне апликације
КСКСИ век поједностављује наше животе у свим правцима. Не само дисциплина и воља могу помоћи у постизању успјеха у стицању нових навика. Дакле, данас у продавницама за мобилне апликације можете пронаћи оне који ће пратити количину воде пијане током дана, а такође ће вас подсетити колико је остављено да пијете идеално.
Legal Technique