Share
28. маја 2012: Први месец нашег маратона за мршављење се завршио. Ове недеље сам изгубио тежину 1.1 кг. И на месец дана сам изгубио 7.4 кг.
Од непријатних: Некако је теже радити без слатке и брзих храна: (па сам неколико пута у недељи био примећен у Мац и Литтле Потатоју, али ипак, здраво исхајање је све ближе и драже, а за ову недељу купљен је и парамерик и произвођача јогурта. Користићемо их за своју намену :).
Од пријатног: Ове седмице очигледно је потребно почети са промјеном гардеробе. У љубљеном појасу већ је направљено још 2 рупе, а фармерке покушавају падати :). Још један јутарњи јог (који је био толико тежак) замењен је редовном шетњом (отприлике сат и по) - веома задовољан резултатима.
--
20. маја 2012: Јучер је био цео дан на "роштиљу", активно је постизао тежину, тако да пост није било могуће направити. Идемо право до краја: Ове недеље сам изгубио тежину 1,2 кг. 3 недеље сам изгубио 6,3 кг.
Главна промена је у томе што сам потпуно напустио своје јутро. Некако нису уопће отишли :( Можда ћу се након неког времена вратити на њих, али за сада сам ограничен на једнодневни излет у сали и вечерње шетње. Током протеклих 8 дана био сам у могућности да посјетим ходник 6 пута и 5 вечерњих (1.5-2 к хода).
За храну: Јулиа и даље живи у Француској, као што сам очекивао, постало је теже стално јести. Признајем, неколико пута у недељи чак сам и доносио у брзу храну :). Али такође избегавам пржено, брашно и слатко. И наравно не једем после 19 сати. Сода потпуно искључена, алкохол сведен на минимум, нарочито, пиво је замењено вином :).
Следеће недеље долази Џулија и рећи ће вам колико је тешко изгубити тежину док путујете. Не могу да чекам овај тренутак :).
-
12. маја 2012: У наредне 2 недеље, на нашем малтерашу за мршављење, ја ћу узети реп за два - Јулија лети за Француску 2 седмице. Како то, рећи ће нам детаљно, како је то да изгубимо тежину у путовању :).
Али прве ствари прво: изгубио сам тежину ове недеље 1.6 кг. Резултат би био значајнији, али ми, инспирисани резултатима прошле седмице, махнали су 2 дана да се "схасхликинг", где нисмо ништа апсорбовали. Наравно, вратио сам се са плусом од 1,8 кг, а ако није за стварно руско купатило, онда би било страшно замислити који би резултат био :).
По доласку, активно је покренуо спорт. У последња три дана дневна рутина била је следећа: кратки јог ујутро (иначе, то је веома тешко дати), срдачан доручак, рад, ходање у ходник (40 минута), теретана + сауна, шетња кући (40 минута), ручак, рад, вече хода (најмање један и по сат са брзом ходом), лагана вечера, посао, спавање.
Из планова за ову недељу: Као што схватате, "бацхелор лифестиле" нема много тога да једе, па ћу покушати да се држим у руци :). Покушаћу да уђем у јапанску кухињу, и наравно да ћу избјећи све пржено, брашно и слатко. Не планирам да смањим спортске оптерећења, једина ствар коју ћу вероватно донети јесте мало разноликост - данас, на примјер, замијенићу вечерњу шетњу с кугланом.
-
5. маја 2012: завршила се прва недеља нашег маратона за мршављење :). Овогодишњи резултат - минус 5,7 кг. Немогуће је рећи да нам је било лако, морамо да променимо нешто у свакодневној рутини, да се одрекнемо - али свакако вреди тога! Следеће недеље, ми не планирамо да смањимо брзину :).
Такође бих вам се захвалио на вашим коментарима и сугестијама. Сви ми читамо и слушамо многе. На примјер, захваљујући вама само смо напустили два поврћа и воћних дана (потрошили смо само један) и изгледало је исправно. Такође су потпуно напустили све пржено, брашно и слатко (по начину на који је то прилично лако), не купујемо више сода. И, наравно, повећано атлетско оптерећење (дневне шетње 1-2 сата, теретана 3 пута недељно).
Од нијанси - збуњени изглед конобара у ресторану понекад је био ухваћен, када су приликом наручивања супе потражили прилично мало времена да нам донесу једну торту за два или боље не :). Као резултат тога, нисам узимао :). Иначе, просечан рачун у ресторанима и кафићима је значајно смањен. Ако смо раније наручили све најквалитетније, сада ћете 10 пута размишљати о томе и претећи све пре него што наручите нешто..
Сергеј: Ове недеље сам посетио теретану 3 пута и сауну - свако путовање даје минус 1 кг. 6 од 7 дана било је шетње, најмање 1-2 сата. Од хране, одбио сам све пржене, брзе хране, па сам уопште покушао да се не нагинем превише :). Једног дана (када није било шетње и одлазак у теретану) попила сам 2-3 чаше пива са пријатељима, сутрадан сам одмах примила плус 1,4 кг. На тој потрошњи пива и другог алкохола је завршено :).
Постоји жеља да се диверзификују спортска оптерећења која саветујете: бицикл, ваљке, пливање, можда нешто друго? И још једно питање о оброку после предавања у ходнику - тако да идем у ходник у 12-13 часова, било би време да пођем вечеру после њега, након чега је боље то урадити?
Јулиа: Хвала пуно за компетентан савјет, стварно су прилагодили мој план.
Покајем се, уместо декларисаног вежбања сваког дана, само сам 2 пута. Али, надам се да ће дневне шетње надокнадити недостатак симулатора - сада, уместо моје станице метроа, ја одлазим раније за 2 и ходам. Ја се лако одрзавам од слатке и пржене, али у принципу мирно третирам слаткише, али стварно желим димљену кобасицу :). Генерално, 2 кг недељно - "све иде према плану" ??
-
29. април 2012: Са овим "твојим интернетом" стекао је неколико тужних килограма. Нисмо успели да смањимо тежину сами (максимално је било довољно за недељу дана), тако да смо одлучили да изгубимо тежину помоћу вас :).
Једном недељно, у овом посту ћемо објављивати наше фотографије с тренутном тежином и причати о томе како смо успјели или нису изгубили тежину. Ако до јула до августа успемо да одбацимо 15-20 кг, онда ћемо размотрити да је експеримент успешан. И наравно, напишите своје коментаре "успјехом" у овом тешком задатку :).
Из планова за следећу недељу:
Сергеј: Пријавила сам се за теретану, вежбати бицикл, покушаћу да водим дневне шетње пешке (најмање 1-1,5 сати), док нећу одбити од хране и пива, како сам јео и ћу јести? (Вероватно ћу провести пар дана искључиво на воће и поврће, па ћу покушати да не једем превише хране након 18-19 сати)
Јулиа: вежбање бицикла (најмање 10 км дневно), ходање, одустајање од свјеже хране, два дана воћа и поврћа недељно, не једу 4 сата пре спавања.
Legal Technique