Како изгубити тежину од уобичајене хране? Блогер је рекао како исте посуде имају другачији ефекат на тело.

Оснивач пројекта Хеалтхи Момс, Риан Аллен (Рхиан Аллен), говорио је о томе зашто многи људи не могу изгубити тежину. Садржај калорија у јелима зависи у великој мјери од величине сервирања и као што су равиоли, шнители, хамбургер и пица могу се једити на дијету..

Риан је уверен да смањењем дела одређених производа можете изгубити тежину са редовном исхраном, без мучења тела ограничењима. Желите да научите како да смршате, а да не поричете хамбургера?

Извор: Даили Маил

Када је у питању дијета, они који једу у малим порцијама често имају атрактивније ткиво..

Мала промена у исхрани може стварно значајно утицати на облик и помоћи да се ослободи додатних килограма..

Оснивач програма "Здраве мумије" из Сиднеја, Риан Аллен, објавио је неколико фотографија у којима она јасно приказује разлику у садржају калорија у истим јелима..

Недостатак напретка у борби против гојазности може бити управо због величине дела..

Пре свега, Рајан је показао како садржај калорија у порцији пилећег шнитела са слатким кромпиром лако може порасти са 356 кцал. до 623 кцал.

"У овој верзији (за 623 кцал за четири особе) користио сам 4 веће пилеће филете од по 200 грама, замијенио слатки кромпир са обичним (тежина 480 грама), а умјесто јогурта служио сам лимун аиоли из продавнице. Заменио сам рукавице и куповином. Поред тога, постоје две кашичице биљног уља ".

Прочитај више Риан упоредио кремасти равиоли са сланином и печуркама. Калорична вредност једне службе треба бити 328 кцал., Али са мањим променама, ова цифра је порасла на 797.

"На слици са десне стране - део са калоријом од 797 кцал. Разлика је у томе што је тежина дела говеђег равиола била 185 грама, користила сам редовну крему уместо ниско-масти и додала више сланине (54 гр.) И маслиново уље (10 мл. ) ".

Као резултат, калорија вечера је удвостручена.

Грчки хамбургер са говедином може бити део здраве исхране, јер би садржај калорија требало да буде 387 кцал..

"За више калоријску службу, узимала сам додатних 120 грама млевене говедине, уместо пуних крупних пецива које сам користио обичан турски хлеб, додао једну кашичицу маслаца, повећао количину фета у кутлици за 25 грама, а удео цхеддарског сира за 20 грама.

На слици - мексичка лазања. Цалорие порције могу бити 505 или 932 кцал.

Вишеструко калорија верзија посуде садржи више пасуља и млевено месо, а Рајан је заменио сос са ниским садржајем масти пшеничном павлаком, не заборављајући на сир.

Што се тиче пице, садржај калорија ће бити скоро преполовљен ако користите бази пита, а не колач од супермаркета.

Избором црне, а не млечне чоколаде, и одбијањем сјемена цхиа, чиниће вишње на вишњама..

На крају, Рајан је анализирао сладолед крем са мастом и пасијусом. Садржај калорија у посуди се може смањити са 217 кцал на 83. За више дијететске верзије посуде, потребно је замијенити густу кондензовану крему бадемовим млијеком, јогуртом са тофу и додати мање југовропског јавора.

"Као мајка двоје дјеце, знам како је лако заборавити да контролишете калорије сваки дан.".

Поред тога, блогер је коментарисао "неефикасну" исхрану:

"Мислите да једете право и исхрану, али тежина се не мења", рече Рајан. "Са нашим рецептима можете изгубити тежину без одустајања од уобичајених и укусних јела.".

Да ли вам се свиђа? Желите да будете у току са ажурирањима? Пријавите се на нашу страницу Фацебоок и канал у Телеграм.