Share
Ове суперфооде се одликују због њихове високе нутритивне вредности и сварљивости. Они не узрокују надимање, осећај тежине и нормализују рад црева - наравно, ако се сећате да би храна требало жвакати темељито и уживати у исхрани у мирном стању.
(Укупно 10 фотографија)
Извор: фамилибоом.ру
1. Јам или слатки кромпир
Корисна алтернатива "класичном" белом кромпиру. Иначе, већина људи не види разлику између јаме и слатког кромпира. Заиста, у овом и другом производу садржи хранљиве материје које су лакше пребацивати од елемената уобичајеног корена.
Испоставља се да је реч о нијансама: у Иамс-у постоји више садржаја воде, тако да се врло лако разблажи. Слатки кромпир је сув и има опасан укус..
2. Црвена и жута лећа
Међу различитим махунаркама које морају бити у здравој исхрани, најлакше је прочишћавати. Поред тога, лећа води у садржају гвожђа. Побољшава варење, такође нормализује ниво шећера у крви..
Екстра бонус - сочива не акумулирају токсине, богате витамином Б1 и есенцијалним амино киселинама.
3. Авокадо
Мекано воће изненађујуће богато протеинима и влакнима: неовисно по изгледу: средње величине авокадо садрже око 12 г здравих влакана. Али, упркос густој текстури, не изазива осећај тежине у стомаку.
Укључивањем авокада у вашу исхрану, одмах ћете елиминисати неколико проблема: егзотично воће побољшава састав цревне микрофлоре, повећава перисталт и нормализује столицу. Иначе, према ајурведи, авокадо јача имунолошки систем..
Ако се плашите неочекиване реакције тела, додајте лимун, шапу соли и цилантро на плодове - помогнуће авокаду да се пробије.
4. Бран и житарице
Ово су идеална јела за доручак: плоча од житарица, зачињена са комадима воћа и меда (скоро 14 г чистог влакна у чистом облику), прилагођаваће дигестивни систем на жељен начин и оставља осећај ситости дуго времена..
Што се тиче пшеничних клица и цијелог овса, природа још није измишљала најбоље производе за здравље дигестивног система..
Напуните житарице врућом водом и оставите неко време да се пере - здрави третман за стомак је спреман!
5. Спанаћ
Међу зеленим поврћем, он је препознат као лидер у сварљивости и сигурности дигестије. Немојте хрушити зелене листове, пити.
У спанаћком соку постоји много мангана - супстанца која је витална за нормалан метаболизам, квалитетан рад мозга и штитне жлезде, као и производња хормона среће.
6. Бадем
Нормализује метаболизам, побољшава вид и позитивно делује на кардиоваскуларни систем - то не завршава списак корисних особина бадема..
То је такође природни извор витамина и елемената у траговима. Само се не зајебавајте: довољно је гомила ораха (око десет комада) дневно.
Додајте их у грицкалице или користите као здраво уље..
7. Персиммон
Ово воће се нарочито препоручује за пробавне проблеме - и све захваљујући пектини..
Због јединственог састава персимона не само чисти црева, већ је и главна храна за бифидобактерије, стимулирајући њихов раст и активност.
8. Флаксеедс
Још један обавезан производ за оне који су забринути за систем за варење..
Наизглед обично семе имају огроман потенцијал: смањују ниво холестерола у крви, штите иритирану мукозну мембрану једњака од иритације, смањују апсорпцију токсина, нормализују столицу - можете их без крајњих листи.
9. Зелени чај
Да бисте побољшали варење, важно је не само да пратите оно што је на вашој плочи већ и да контролишете оно што је у вашем кругу. Вин-вин - зелени чај.
Захваљујући катехинима које садржи, смањује апетит и побољшава варење. Откажите своја омиљена пића не морате - за ефект "здравља" довољно је само једна чаша зеленог чаја дневно. Иако, како кажу, брзо се навикнете на добро.
10. Природни јогурт
Јетање јогурта је можда најлакши начин за нормализацију варења. Дебела снежно бела "маса" снабдева тело корисним бактеријама које стимулишу црева.
Постоји много опција за разбијање вашег тела: јогурт се може једити за доручак, послужити као десерт за ручак или замијенити штетним слаткишима за вечеру. За добар метаболизам, једење јогурта је довољно само једном дневно..
Ипак, здрава храна и даље може бити укусна.!
Legal Technique