Share
Татиана Рибакова, блогерка и ауторка књиге "Како сам изгубила 55 кг", рекла нам је о свом тешком путу до идеалног тела и, што је најважније, хармоније са собом. Чини нам се да је Тања искуство веома инспирација.!
Извор: цосмо.ру
1. У мом детињству имам додатну тежину - увек сам била писхецхка. Сасвим је логично да ми је било тешко у школи, нарочито су се памтили часови физичког васпитања - били су прави тестови. Иако сам уопште био навикнут на чињеницу да нисам уживао у нарочитом успјеху, али ме је завршило девет разреда. Никада нисам осећао такву усамљеност! Моји колеге нису се приближили мени, а када сам ишао у њихову правцу, брзо су отишли другом. После неколико покушаја, схватио сам да све ово није само. У том тренутку је одлучила да изгуби тежину, а такође је почела читати књиге о психологији.
Можда бисте требали кратко рећи шта се десило следеће. Дошао сам до 10. разреда мало другачије и до краја 11. године био сам весела, дружељива Таниа, са којом су, упркос додатној тежини, сви били пријатељи.
Напољу, нисам се много променио, али сам интерно промијенио видљиво. Све ово се није десило одмах, постепено, али из загушене, густе, неспретне девојке, постала сам популарна. И све јер сам схватио да је немогуће овако наставити, више не могу бити у стању патње и притужби свијету. Уз те колеге, узгред, јос увек сам пријатељи. Некако са једним од њих сам чак и разговарао о овој ситуацији на матурској плочи: она није знала да се сјећам свега овога, да сам била тако увређена. Рекла ми је да у то вријеме нисам био јако занимљив, погрешан, зато се то десило. Наравно, није било баш лепо, али ко не прави грешке, ипак смо били деца.
Увек сам имала вишак тежине и уопште, прије него што је постала критична (преко 100 кг), живела сам готово нормално, а затим се појавила кратка дисање, постало је тешко пењати чак и на 4. спрат у школи, а све ово знатно смањило квалитет живота. Да ли су около људи то схватили? Не.
2. Обично ми је више вероватно да сам увређен и нисам направио пажљиве напомене да морам изгубити тежину - било је стварно тешко.
Процес губитка тежине донео ми је три и по године. Пробао сам доста, вероватно најглупљи начин - да направим неку укусно укусну целерну супу са парадајзом, бибером и нешто друго, поједем неколико дана, надајући се да ће изгубити 8 кг недељно.
Овај покушај завршио се чињеницом да трећег или четвртог дана нисам био у стању да изађем из кревета и идем на посао. Имала сам 17 година, радила сам пуно радно време и студирала на универзитету у вечерњим одељењима, односно, требала сам снагу на таквом распореду, ја сам јео ту супу и наводно "изгубио тежину". Кад сам био на дијетама, често сам био сломљен; када сам схватио да је дијета неко вријеме глупост, почео сам гледати цијелу ствар другачије.
3. Сада се не срушим, али само исправно уђем у моју дијету своју омиљену и, можда, и не врло здраву храну: на пример, јутро сам појела нешто слатко за доручак, што значи да ће за ручак бити мало мање угљених хидрата. Нешто овако. Уопште, све почиње са главом, потребно је поновно изградити свој став према фигури, исхрани, начину живота.
Правилна уравнотежена исхрана, у комбинацији са спортом, не даје најбржи резултат, већ квалитет и онај који заиста држи! Постоје дијете, на примјер, протеини, који дају велике промјене за кратко вријеме, али све ово је привремено. Зато, како кажу, идете спорије - наставићете. Због тога сам развио мени за себе и сада подучавам друге људе да то учине исто. Спорт је периодично био могуће.
Веома сам задовољан својим резултатима. Некада сам био сигуран, несигуран сам. Био сам страшно непријатно гледати себе, јер сам био слабији од свих у мојој школи! Било је тешко наћи лепу одећу, морао сам да носим нешто што се уклапа барем по величини, а то је била узраст.
4. Сваког дана сам био понижен и желео сам само једну ствар - да избијем из овог зачараног круга.
Већина проблема - па, чини ми се, - биле су повезане са вишком тежине, па сам одлучио да изгубим тежину, иако није било лако, направио сам много грешака, али сам успео да се прво променим интерно, а онда напољу.
Како одржавати тежину
5. Још увек сам усред процеса губитка тежине, главни циљ био је одржавање тежине, која се, иначе, добија више од четири године! Још је теже ослободити додатних килограма, јер се многи људи могу дружити неко вријеме и поставити неке оквире, али мали број људи је спреман да се цијели живот придржава режиму..
6. Све ово постижем активан начин живота и правилну исхрану. Ја једем готово све - чак и тестенине, на примјер, али само ако су из пшеничног брашна. Могуће је пронаћи корисну замјену за скоро сваки штетни производ, главна ствар је укључити машту - то је оно што омогућава јести различите, укусне и здраве..
7. Такав начин живота, тренинг у теретани или код куће, бицикл, ролери, дугачке шетње и пливање су одлични, морате наћи нешто што вам даје задовољство, а онда неће бити мучење. У принципу, једите право, можете задржати тежину, али спорт помаже особи да стекне правилан облик. Наравно, ако поново почнем да једем све, добићу тежину. Губитак тежине је једноставна метода: једите више од норме - упишете, једете мање - ресетујете.
8. Сада помажем другима да промене свој живот и срећна сам што могу поделити своје искуство. Ја сам успио не само да ријешим проблем прекомјерне тежине, већ и да постанем успешан блогер, написао сам књигу, створио мој онлине курс, посјетио многе ТВ емисије, а многи од мојих чланака су објављени у часописима. Понекад се враћам и не могу чак ни да верујем да је све ово стварно. Очигледно, не бих веровао када сте тежили преко 100 кг, што је могуће!
Оно што вам саветујем да почнете да губите тежину:
9. Верујте да ћете успети. Не верујте - погледајте мој примјер и примјере многих других људи. Мотива.
10. Разумети зашто вам је потребан, и одговара сваком циљу, а не само губити тежину.
11. Одлучити о циљу - мора бити јасан и јасан..
12. Пребаците овај крајњи циљ у неколико фаза, јер ће многима бити потребно пуно времена да их имплементирају и морају се на неки начин мотивисати и наградити на крају сваке етапе. То ће помоћи да се не одустанете..
13. Да уради. Понекад се припремамо превише, прикупљамо информације предуго, прочитавамо контроверзна мишљења, мада понекад само треба да узмете, ставите све и почнете да радите.
14. Видети такође: Постоје хамбургери и не постану дебели: блогер је једе недељу дана у МцДоналдсу и изгубио је тежину
Legal Technique