Share
40-годишњи британски бизнисмен Хетан Пател одлучио је да провери шта његово тијело може учинити, а за пет мјесеци је изгубио тежину од 82 до 63 килограма. Проценат масти у његовом телу смањен је са 24,3% на 10%.
(Само 5 фотографија)
Извор: Даили Маил
Пател је ангажовао тренера који је развио план за исхрану и вежбање за њега. Човек му је могао писати кад год му је потребна подршка како не би могло да се завара. Прије тога, мислио је да једе прилично здрав оброк: житарице с пуним житарицама са два жлица протеина за доруцак, пилећи сендвич и воће за ручак, пусто месо и поврће или тестенине за вечеру.
Али тренер је објаснио Пателу да са таквом исхраном не бисте добили штампу коју сте желели и развили лакшу исхрану за њега. Било је неопходно започети дан са јајима и шпиначом, а затим пити нокте из протеина. За ручак и вечеру требало је да једу једноставна јела попут пилеће дојке и зеленог поврћа. Тренер је препоручио и мастне рибе, црвено месо и прехрамбене додатке..
Пател је имао мотивацију да се придржава програма: на крају експеримента њега је чекало фитнес фото-сесија.
Додала је нова дијета безобзирни режим кружног тренинга: клупа за пресвлачење, подизање тежине, повлачење са тежинама и вјежбама на симулатору веслања.
Дневни тренинг комплекс:
Бенцх Пресс - 3 сета од 6-8 понављања.
Повлачење уз терет - 3 сета од 6-8 понављања.
Подизање буке са положаја седења - 3 сета од 8-10 понављања.
Вежбе на симулатору веслања - 3 сета од 8-10 понављања.
Притисните лагани уски пријем - 3 сета од 8-10 понављања.
Махи са бучицама са стране на седећој позицији - 3 сета од 12-15 понављања.
Узгој бури из нагиба - 2 сета од 15 понављања.
Хетан признаје да га је експеримент удаљио од границе његових способности: "Све ово се испоставило као тест снаге за мене, постао сам више дисциплинован и фокусиран. Сада не живим да једем, већ једем да живим!
Било је тешко. Било је дана када нисам имао снаге да размишљам или да се извучем из кревета. Али породица ми је помогла да се сетим награде. Такође сам био забринут да ћу изгледати лоше у финалним снимцима, а то ме је мотивисало. Недељом недељно, видео сам како се моје тело мења и знао сам да могу постићи мој циљ. На крају сам видео да је игра вриједила свеће ".
Рани узвици и тешке вежбе нису обесхрабрили Хетана да настави да наставља - наставиће да се придржава здравог режима: "Поново ћу то урадити, зашто? Зато што ми се то допало, уживао сам у тренингу, јасној рутини и осећању мојих достигнућа. али мислим да могу изгубити тежину чак и ".
Legal Technique