Share
10. октобар је Светски дан менталног здравља. Његов циљ је смањење преваленције депресивних поремећаја, шизофреније, Алцхајмерове болести, наркоманије, епилепсије и менталне ретардације. Информације о преоптерећењима, политичким и економским катаклизмима у земљи и, наравно, бескрајним стресовима, којима савремени ритам и начин живота више него што има, доприносе расту морбидитета у савременом свету. Припремили смо 10 једноставних савета који помажу да се супротставимо неповољним аспектима животне средине и очувамо менталну јасноћу и трезвеност у сећању дуго времена..
Погледајте такође издање - Неколико начина да јутро учините стварно добрим, 10 једноставних начина за повећање менталних способности. Храна је корисна за део вашег тела који изгледа.
(Укупно 10 фотографија)
1. Вежба
Сви знамо да је вјежба од суштинског значаја за одржавање мишића у добром стању. Али испоставило се да то није њихова једина корист. Током интензивних кретања, снабдевање крвљу побољшава се не само мишићима већ и мозгу, што одмах побољшава свеукупне перформансе. Инверзне јоге позиције посебно доприносе када је глава испод срца..
2. Пијте воду
Многи од нас једноставно не размишљају о себи ујутро без покварене кафе. Али кофеин, као и било који други стимулант, делује врло кратко, а када се његова акција заврши, онда узроковани замор и апатит опет опонашају особу. Кажу да ако се пробудите ујутро, одмах пијете чашу обичне воде, а не кафу, онда ће то донијети много дуготрајнији осећај весеља. Вода пијана на празан желудац, добро активира рад целокупног гастроинтестиналног тракта, а не иритира мукозне мембране (као што иста врућа, снажна кафа), а то одмах подразумева осећај весеља.
3. Активирајте сва чула.
Особа добро види боје, али није јака у препознавању мириса. Међутим, мириси могу помоћи да се добро фокусирају и дају виталност. Експерти за ароматерапију саветују употребу арома босиљка, рузмарина, балзам од лимуна, мајчине душице, руже и лаванде у ситуацијама где је нарочито потребна концентрација пажње.
4. Изгледајте позитивно у свему
Као што знате, у мирној атмосфери, када вам не треба да пожурите било где и немате шта да се плашите, пуно је лакше обавити било који рад, укључујући ментално дело. Нажалост, у стварном животу такве ситуације су прилично ретке. Али ако се фокусирате на сјајну страну, продуктивност ће се знатно повећати..
5. Играјте слагалице
Све врсте загонетки, крунице, судоку и ворд игре не само да могу "убити вријеме", већ и пружити добар тренинг за мозак. У случају болести, ове активности могу помоћи при повратку оштећених способности размишљања. И ако вам се свиђају ове игре, онда се мирно препустите забави током слободног времена, а ваш мозак ће бити у добром стању чак и на одмору.
6. Гледајте квалитетне ТВ програме.
Изјава да је "телевизија досадна" је добро позната свима и већ је била прилично истрошена. Али то само траје ако гледате ТВ превише дуго, и гледате све неселективно. Међутим, ако се избор програма приступи мудро, онда на скоро сваком каналу можете пронаћи много информативног.
7. Користите благо на Интернету
Сви знају да Интернет има све информације о свему. Само треба да постављате права питања. Укључите се у овај посао. Многе студије показују да процес проналажења праве информације на Интернет учини мозак чак и јачим од нормалног читања..
8. Једите правилно
Људски мозак користи главу као главно гориво. Али то не значи да, да би постали паметнији, треба се ослонити на слатко. Управо супротно. Најближи начин за јасан ум и трезно сећање је банална "здрава храна", у којој је пуно поврћа и воћа, а скромна помоћна улога додељена је рафинираним слаткишима..
9. Питајте за лековито биље.
Данас, и народна и званична медицина, има пуно потпуно нешкодљивих биљних лекова који могу значајно побољшати когнитивне способности особе и повећати њихову отпорност на стрес. Пример такве дивне биљке је познати гинсенг..
10. Немојте престати сазнати нешто ново.
Познато је да се чак и најзапосленији мишићи врло брзо претворе у длачице, ако не добију потребан терет. Отприлике, исто се догађа и са мозгом - чак и најталентованији и способнији мозак, уколико је у стању мировања, врло брзо ће постати глуп. Да бисте то спречили, стално измишљите неке нове активности. Можете научити стране језике, кувати, радити цртање или моделирати - постоји пуно опција. Само 15 минута дневно когнитивне активности ће заштитити од деградације мозга боље од било којег лијека..
Legal Technique