Ако немате времена, овдје је 36 кул начина за сагоревање максималног броја калорија за 1 сат.

Који је најбољи начин сагоревања већине калорија?

Наравно, много зависи од режима обуке и на тијелу, јер је све индивидуално. Морате разумјети шта волите и тачно које вежбе су најефикасније за вас..

Али ако немате увек довољно времена, онда је вредно сазнати колико се енергија троши на одређену вежбу у минималном времену које имате. Другим речима, колико калорија се спаљује за један сат. Користећи овај индикатор, можете одредити колико је вјежба већа..

Клиника Маио, један од највећих приватних медицинских центара у свету, на основу истраживања објављеног од стране америчких Националних института за здравље, наводи 36 облика и врста обуке, зависно од њихових активности. Пружамо их у порасту потрошње калорија на сат за особу тежину 90 кг. Наравно, тачни бројеви зависе од врсте фигуре, пола, старости и других фактора..

(Укупно 36 фотографија)

Извор: Бусинесс Инсидер

36. Хатха јога - 228 калорија на сат.

35. Лагодна шетња - 255 калорија на сат.

34. Куглање - 273 калорија на сат.

33. Плесање плесова - 273 калорија на сат.

32. Таи Цхи (китајска борилачка вештина) - 273 калорија на сат.

31. Кануинг - 319 калорија на сат.

30. Споро бициклизам - 364 калорија на сат.

29. Одбојка - 364 калорија на сат.

28. Јога моћи - 364 калорија на сат.

27. Голф (сами морате носити торбу са клубовима) - 391 калорија на сат.

26. Скијање - 391 калорија на сат.

25. Брзо ходање - 391 калорија на сат.

24. Аеробика са ниским утицајем - 455 калорија на сат.

23. Трчање на елиптичном тренеру - 455 калорија на сат.

22. Обука за снагу - 455 калорија на сат.

21. Бејзбол - 455 калорија на сат.

20. Водена аеробика - 501 калорија на сат.

19. Купање у базену дуж стаза (не превише тврде или просечне) - 528 калорија на сат.

18. Планинарење - 546 калорија на сат.

17. Часови на симулатору - 546 калорија на сат.

16. Скијање на води - 546 калорија на сат.

15. Скијашко трчање - 619 калорија на сат.

14. Хике или Бацкпацкинг - 637 калорија на сат.

13. Клизање - 637 калорија на сат.

12. Рацкуетбалл - 637 калорија на сат.

11. Аеробик са високим нивоом вежбања - 664 калорија на сат.

10. Ролербладинг - 683 калорија на сат.

9. Кошарка - 728 калорија на сат.

8. Застава-фудбал (тип америчког фудбала) - 728 калорија на сат.

7. Тенис (појединачно) - 728 калорија на сат.

6. Трчање брзином од 8 км / х - 755 калорија на сат.

5. Трчање степеништа - 819 калорија на сат.

4. Активно купање - 892 калорија на сат.

3. Таеквондо - 937 калорија на сат.

2. Јумпинг конопац - 1074 калорија на сат.

1. Трчање брзином од 12-13 км / х - 1074 калорија на сат.

Имајте на уму да су ове цифре приближне. А ипак - чак и ако вежба брже сагорева калорије од друге, то не значи нужно за вас то је једини избор. Главна ствар је што вам се допада, тако да сте спремни да је понављате редовно..