9 једноставних савета за сјајан ноћни сан, чак и ако немате времена за то

Неки од најуспешнијих бизнисмена не само да напорно раде, већ и да мало спавају, јер нема довољно времена за тако битну ствар као сан. Али један кофеин и пар сати сна неће дуго трајати.

Ако се бацате и окрећете дуго, а не можете заспати ноћу, а ујутру једва да излегнете из кревета, онда ево неколико врло ефикасних и врло једноставних савета како у кратком времену добити довољно спавања..

Извор: Бусинесс Инсидер

Слушајте свој биолошки сат. Подесите режим и држите се. Свако јутро ћете се уздићи у добро расположење и благостање..

За време кревета потребан је одмор. Не радите на последње. Твоје тело треба времена да се реструктурише и опусти. Покушајте да читате сваку ноћ пре кревета или гледате ТВ..

Уклоните све гаџете из спаваће собе. Спаваћа соба за спавање и телефон или таблет ће вас одвести.

Спаваћа соба би требала бити хладна. Оптимална температура је 15-18 степени Целзијуса, а не уобичајена 21.

Запишите своје проблеме и задатке или задржите дневник. Често не можемо заспати дуго, јер се ментално запамтимо шта треба сутра урадити. Ставите све на папир и идите на страну.

Слушајте белу буку или звукове природе. Чак иу сну, наш мозак слуша звукове. Бели звук или звук природе ће елиминисати дистракције..

Заборавите на кофеин до јутра. Његов ефекат на ваше тело може трајати до 14 сати..

Још једном - спаваћа соба је дизајнирана за спавање, а не за посао или храну. Ваш мозак мора повезати собу с одмору..

Сазнајте колико сати спавања стварно вам треба. Многи људи тврде да им треба четири или пет сати дневно. Међутим, ово је све строго индивидуално. Једном искључите аларм и погледајте у које време се пробудите - то је колико сати имате лично..

Драги читаоци!
Желите да будете у току са ажурирањима? Пријавите се на нашу страницу Фацебоок и канал у Телеграм.