17 фактора који ће вам помоћи да продужите живот

Многи научници се боре око проблема - како проширити људски живот. Гоогле је чак покренуо пројекат за истраживање начина за успоравање старења. Али, наравно, пре него што ће живот просечне особе бити значајно повећан, то ће потрајати дуго. Нудимо Вам списак фактора који ће вам помоћи да побољшате своје здравље и проширите активан и срећан живот..

Погледајте такође издање - Неколико савета како постати дуготрајан, 11 једноставних савета за оне који желе да живе бити стари 100 година.

(Укупно 17 фотографија)

1. Будите богати

Није тајна да имате пуно новца, можете приуштити квалитетну храну, најбоље третиране и спортске активности за квалификоване тренере. Британски научници су открили да богати људи имају виши ниво хормона ДХЕА-Ц (дехидроепиандростероне сулфате) од људи са просечним или ниским примањима. Овај хормон смањује ризик од кардиоваскуларних болести, побољшава меморију и повећава очекивани животни вијек..

2. Проводите више времена женама

Према статистикама, људи који су окружени многим женама умиру касније. Иначе, захваљујући великом броју жена, мушкарац повећава шансу да пронађе одговарајући партнер за брак. И брак, као што је већ пута доказано, побољшава и продужава живот..

3. Удати се

Посебно је корисно да мушкарци буду ожењени. Анализа од 500 милиона људи открила је да породични мушкарци живе 10 година дуже од бацхелора. Ожењене даме живе у просеку само 4 године дуже од неудатих.

4. Здравље предака

Током студије испоставило се да су унуци пацова храњених масним хранама развили рак дојке 30% чешће. Исхрана унуке са посебним утјецајем на статистику није имала. Зато једите право у име будућих генерација..

5. Пијте црвено вино.

Ресвератрол, који се налази у кожи црвеног грожђа, штити тело од старења, болести срца, удараца и дијабетеса другог типа.

6. Имајте више секса

Међу хиљадама анкетираних мушкараца средњих година, међу онима који су често доживео оргазам, животни вијек је скоро двоструко већи од оних који имају неправилан секс..

7. Користите зубну нитку.

Изненађујуће, затезање смањује ризик од кардиоваскуларних болести. Овај поступак помаже у превенцији болести десни, што често доводи до упале и инфекција, због чега штетне бактерије могу ући у крвоток и изазвати ризик од кардиоваскуларних болести..

8. Певајте често

Певачи су мање вероватни да посете докторе, мање депресивни и осећају се здравије од оних људи из тест групе који не певају. Певање промовира производњу ендорфина, олакшава стрес и обезбеђује мини тренинг за срце, абдомен, леђа и плућа..

9. Дозволите себи да будете љути.

Мушкарци који не сакривају свој бес су 50% мање вјероватно умрети од болести срца.

10. Добијте додатну тежину..

Научници су проучавали 11 хиљада одраслих 12 година и сазнали да власници прекомерне тежине имају прилику да умру 17% мање од оних који су били нормални..

11. Урадите кућне послове.

Умерена вежба из домаћег задатка је ефикасан облик превенције рака дојке..

12. Узми мачку.

Мачке ослобађају стреса и анксиозности, што потенцијално смањује ризик од срчаног удара за 30%. А ово није само мачка љубав. Пурр продуцира вибрације на фреквенцијама које се користе за ублажавање болова, зарастање рана и раст мишића.

13. Користите европски мени..

Средоземна исхрана базирана на воћа, поврћа, ораха, меса и маслиновог уља већ је доказала своју предност. Људи старости 55-80 година који су прешли на такву исхрану су смањили ризик од развоја срчаних обољења и можданог удара за 30%..

14. Живите у граду.

85% америчких стогодишњаци који су прешли праг од 100 година живе у градовима. Ово је због чињенице да град има више могућности за менталну стимулацију, више социјалне подршке и више доктора који могу на време пружити медицинску помоћ..

15. Пиће Витамин Д.

Овај витамин помаже у апсорпцији калцијума, помаже да кости остану јаке. Старији људи који узимају суплементе калцијума и витамина Д имају 9% мање шансе да умру. Витамин Д се природно може добити сунчањем и млеком..

16. Живи у Грчкој

Острво Икарија у Егејском мору је острво стогодишњице. Скоро трећина становника острва је старих преко 90 година. Истраживачи сугеришу да је такво дуговечност због начина живота њених становника. У Икарији има много планина, које нас терају на физичку активност и здраво исхрану..

17. Трчи више

Само 2,5 сата рада недељно повећава очекивани животни век жена за 5,2 године за мушкарце за 6,2. Трчање побољшава апсорпцију кисеоника, смањује крвни притисак, спречава гојазност и побољшава имунитет..