Share
Данас, када не само рак и дијабетес брзо постају млађи, већ и сенилна деменција је врло активна, многи људи су заинтересовани за активну дуговјечност. Амерички доктор Тони Брејер је поделио са публиком врло једноставна правила која би по његовом мишљењу омогућила особи да одржи мобилност и јасан ум до стотину година.
Погледајте такође издање - Неки савети о томе како постати дуга јетра
(Укупно 11 фотографија)
1. Морате пити зелени чај. Пет чаша дневно је добро заштићено од срчаног удара и можданог удара..
Ова препорука је у доброј сагласности са мишљењем већине лекара и стручњака за чај - и они, једним гласом препоручују пијење око једног литра (ово је само 5 чајних чаша) доброг зеленог чаја.
2. Разговарајте са пријатељима више.
Цела медицинска заједница се такође сложно слаже са овом препоруком. Током многих студија, пријављено је да су породични мушкарци скоро двоструко већи од патуса од можданог удара него што су појединачни; да су друштвени људи мање подложни сенилној деменци.
3. Једите више ораха.
Ораси су одавно познати по својим корисним ефектима на многе системе људског тела, укључујући и кардиоваскуларну. Али овај савет је погодан само за оне који немају алергије на орашаче, у супротном, уместо лековитог ефекта, може доћи до веома непријатног србића осипа, а ако сте "срећни", онда анафилактички шок.
4. Редовно користите зубну нитку.
Тони Браиер верује да ако усавршите овај хигијенски алат, можете продужити свој живот скоро шест година. Наравно, здрави зуби су незаобилазни део укупног здравља. Њихово стање се директно одражава у стању целог организма. На крају крајева, добра исхрана је могућа само ако су сви зуби савршено здрави..
5. Престани пушити одмах.
Врло добар савет. Жалост само да га пратимо у наше време је изузетно тешко. Заиста, у друштву у којем има толико пушача, фраза "не пушим" уопште нема смисла. Једино је да неко пуши једног, пошто сви који су у близини постају пасивни пушачи и несвесно добијају свој део смртоносног отрова, који је само мало мањи од оног који активни пушач ставља у своје плућа..
6. Сазнајте нове технологије.
Другим речима, "живи и учи". Наравно, проучавање нечега новог непрестано задржава мозак у добром стању, а такође вам омогућава да упознате нове познанике и нове пријатеље. Многи лекари приступају овом проблему много шире, препоручујући да буду заинтересовани за савладавање не само најновијих (и често скупих) техничких иновација и "преварених" гаџета, већ и чешће гледати у добре старе књиге. На пример, учење страних језика или решавање занимљивих загонетки у било ком добу је одлична обука за мозак..
7. Започните дете касније..
Као доказ ваљаности ове препоруке цитирана је студија Универзитета у Утаху, која показује да људи који имају дјецу након 40 година живи дуже. Статистике забавне ствари. Овде и а приори је јасно да они људи који би могли да рађају након 40 година, имају повећану животну снагу на генетичком нивоу и, наравно, живе много дуже од "просечне" особе. Они који немају среће да повећају виталност од природе, "сједе" до критичне доби, једноставно ће остати без дјеце..
8. Често идите на одмор.
Овај савет је много лакше дати него што следи. Неки не могу ићи на годишњи одмор, јер су то уџбеници радника, а стрес од недостатка посла за њих је гори од радног стреса. Други одбијају да оду једноставно зато што то не могу приуштити из финансијских разлога. Али студије показују да смањење времена проведеног на одмору повећава ризик од развоја болести срца за фактор 8.
9. Спавај довољно.
За добар одмор морате спавати 7-8 сати дневно. Када особа не спава, његове ћелије не могу правилно да функционишу. Због тога што вам треба потребан сан, постоји толико различитих теорија. Овде свака има своју норму. На пример, Наполеон је рекао да само идиоти спавају више од 6 сати. Он је сам управљао четири сата. Истовремено, јасност ума и перформанси била је огромна, али Наполеон очигледно не спада у категорију дугих јетре.
10. Мало вина ће бити од велике користи..
Студије више од милион људи показују да је морталитет међу онима који пију малу чашу вина дневно 18% мањи од оних који не пију уопште. Јасно је да се овде "цела трик" ограничава само на једну чашу и свакако добро вино. То је изван моћи многих, а предности вина одмах се претварају у штету..
11. Покушајте да се више смејете..
НевЕнгландЦентенатска студија показала је да се смејући људи толеришу стресом лакше, а међу њима и више од оних који су имали среће да прослави свој 100. рођендан.
Legal Technique