Share
Марцус Аурелиус је једном рекао: "Када се пробудите ујутро, размислите о томе да сте поново добили драгоцену привилегију живота - дахате, размишљате, уживате и волите".
Овај чланак саставља листу јутарњих часова који ће поставити добар тон за читав следећи дан..
1. Да медитирате
Медитација или чак и једноставна вјежба за издахавање дубоког удисаја ће вам помоћи да почнете свој дан са осећајем мирности. Уместо да дођете до вашег телефона и провјерите своју јутарњу пошту, узмите неколико минута да бисте седели у тишини.
Током дана предузимамо многе велике и напорне задатке - допустите себи да започнете у тихом таласу. Све остало, медитација ће вам помоћи да се укључите, постаће вам више усредсређен и осећате талас снаге.
2. Хвала себи
"Ако је једина молитва вашег живота реч" хвала ", онда ће то бити довољно" (Меистер Ецкхарт). Почните свој дан захваљујући ономе што имате. Ова пракса ће вас научити врло важном вјештином - да бисте били захвални себи за мање успјехе у наредних 24 сата. То ће вас учинити отпорнијим на проблеме који се јављају за један дан..
3. Размислите шта треба учинити данас
Што прије буде састављен ваш дневни план, ефикасније и продуктивније ћете провести своје вријеме. Када ово урадите, оставите време у распореду да бисте решили проблеме док стигну..
4. Пијте чашу воде
Ваше тело се пробуди дехидратацијом, па је веома важно прво пити воду. У својој књизи "Тхе Боди Ецологи Диет", нутрициониста Донна Гатес сугерише да људи пију половину своје дневне воде ујутру. Ово ће очистити тело токсина, смањити глад и ризик од главобоља током дана..
5. Покрените истезање
Тешко је наћи особу која се лако буди у мишићима и костима. И није тако лако тренирати се за вежбе. Међутим, студије показују да јутарња истезање може повећати флексибилност, побољшати циркулацију крви и смањити нагомилани стрес. Плус, побољшаћеш свој положај..
6. Слушајте музику
Започињате свој дан слушањем музике, добићете пуно задовољства, олакшајте расположење и напуните себе позитивном енергијом за сљедећи дан. Како показује студија, музика може повећати укупну мотивацију и перформансе. Зато вас молим!
7. Једите здраво доручак
Сви често изађемо из куће са шољицом кафе и осећањем празнине у стомаку. Седите за столом и одмах почете да сањате о негованој паузи за ручак. Ово није ништа добро. Користите додатно јутарње вријеме да бисте своје тело дали храну коју треба ефикасно радити током дана. Ово ће вам помоћи да се усредсредите на свој рад, не на ваш гневни стомак. Доручак не само да има добар ефекат на физичко здравље, већ и пружа могућност комуникације са најдражима..
8. Смиле
Почните свој дан осмехом испред огледала у купатилу. Има позитиван утицај на ваше опште стање и расположење, чак и када уопште нисте задовољни. Осмех има околне људе да поверују, поред тога, запамтите - успјешни људи су увек позитивни.
9. Очистите после вечери
Наш живот је у пуном замаху, тако да понекад можете заборавити на мале ствари ујутру. Понекад разапињамо одећу око куће, оставимо посуђе у судоперу и не уклањамо смеће. Све ово се може акумулирати из дана у дан, али ће на крају прерасти у основну лењост..
Али замислите колико је супер кад се вратите кући и све се очисти и чисти. Можете се само опустити и опустити.
10. Урадите најтеже радити
Заправо, може се чинити да би било најбоље учинити много малих ствари ујутру, али ако прво ријешите најтежи задатак, онда ће се остало ријешити још брже и боље. Поврх тога, ово је одличан начин да се борите против одуговлачења за оне који су навикли на одлагање.
Legal Technique