Share
Читач ТЈ је говорио о свом личном искуству пењања на Елбрус. Рекао је како да заправо припреми, шта да једе и пије, шта да носи и, уопште, колико истине у ужасима Интернета о безбједном броју мртвих пењача на врху планине.
Пре неколико година, Павел Сорокин почивао је са пријатељима у региону Елбрус, где је имао идеју о олуји на врху Елбруса. Истина, не би требало да идете на планине без тренинга, а почетни планинар то савршено разуме. У почетку је једноставно читао књиге и гледао видео, али се тада сусрео са Расулом Газаиевом, човеком који је постао његов ментор..
Од њега је Павле сазнао о физичком напору потребном за пењање ствари и важних организационих проблема..
"Као што сада схватам, хаотично је проучавати Интернет, поготово уз ужас и бицикле о трагичним или неуспелим успоном, КАТЕГОРНО НЕ".
Физичка обука
Морате се припремити за успон најкасније шест месеци, а требало би да почнете са трчањем. У идеалном случају, морате равномерно и без прекида превазити 10 километара, толико да је последњи километар путовао брже од првог километра, а не на гаси.
Следећа је припрема срчаних мишића, свих ногу ногу. За ово морате радити чучње и разне вјежбе на симулаторима, посебно у сједишту и лажном положају. Искусни планинари препоручују ходање горе и доље низ степенице и тренирање доњег леђа..
Павел напомиње да је неопходно редовно тренирати - то је боље често и постепено, него интензивно, али једном за 2 седмице. И, наравно, где без доброг спавања (бар 6-7 сати) и уравнотежене дијете?
"Недељу дана пре путовања, морате се максимално одморити и не улазити у спорт, јер ускоро ће тело морати показати све што може учинити.".Медицински прегледи
Планинар препоручује да контактирате све докторе за које имате проблема. Истовремено, посебну пажњу треба обратити на кардиоваскуларне и респираторне системе, мишићно-скелетни систем, очи и органе из коалиције за уши и грло..
Нико није отказао појединачне функције - не би било сувишно проверити реакцију на надморску висину, недостатак кисеоника, хладноћу, промјене температуре и притиска. Тестови се могу пренети на основу олимпијских центара, али Павел Сорокин је признао да није дошао до тога.
Шта да узмем са тобом?
Немогуће је узимати и креирати идеалан скуп ствари - све зависи од времена године, карактеристика изабране руте, здравственог стања и других индивидуалних тренутака. Све ово треба разговарати са инструктором или организатором експедиције..
Постоје две могућности за припрему - купите све своје или изнајмите. Али постоје ствари које би требале бити нарочито квалитетне (како не би биле подриване или загрејане) - ово се односи на чарапе и ципеле за праћење.
"Саветујем вам да имате своју одјећу и ципеле, осим пластичних чизама за пењање са" мачкама "за пењање, напад на јакну и горње рукавице".
Са мном морате бити тамне наочаре и скијашка маска која треба изабрати појединачно. Консултант треба да одреди угао "светлости", који може бити различит у зависности од структуре лица. И морате да схватите колико је планиран раст..
Такође, за спавање у планинама, корисна су спавачица и "пенаста пена" - пена на еластичном траку, која је причвршћена за меку тачку и омогућава вам да седите тамо где желите да ухвати хладноћу.
Чај и лекови
Павел препоручује да узмете термос боцу и добар, тако да може дуго задржати пиће, или бар топло. Говорећи о пиће: било шта са лимуном је најбоље - кажу да ради као магични еликсир за Астерик.
Уопште, лимун у планинама једноставно је незаменљив. Витамин Ц смањује згушњавање крви на висини, и стога је корисно у било којој комбинацији - чај са лимуном, шумећи растворљиви аскорбични, да, све.
Публикација Павела Сорокина (@јелфисхер)
Сада о дроги. Наравно, нећемо вам препоручити пилуле - доктор ће то урадити. Само имајте на уму да треба да постоји општи анестетик, локални анестетик са антиинфламаторним ефектом, нешто од планинске болести и вирусних болести, лек за стомак и за алергије..
Такође су корисни масти за спортско грејање, анестетичке масти, као и еластични завоји у случају спрјечавања и дислокације. Уопште, потребан вам је комплетан ум старог жене.
Пењање
"Овде постоје четири важна фактора: физичка обука, време, аклиматизација и срећа. У тренутку доласка у долину само трећа зависи од вас".Морамо радити на пуноправном Балансу рада и живота. То јест, да радите с потпуном посвећеношћу приликом аклиматизације и потпуно опустите главу у вечерњим часовима. У овом тренутку, веома је важно да слушате инструктора, како не бисте се залутали..
За аклиматизацију морате потпуно провести ноћ на планини, добро јести.
Први дан Павла почео је посјетом Азау Гладе (2300 м надморске висине). Другог дана, већ је био врх планине Цхегет (3.700 м), трећи - приступ водопада Маиден Спит и опсерваторија у Терсколу (3100 м).
Четвртог дана, планинар се преселио с својом имовином у приколицу на надморској висини од 3800 м и отишао до првог приступа планинама у "мачкама" до надморске висине од 4500 м. Пети дан - а станица "Мир" на 4100 м 4800 м. Шести дан Павле је посветио одмор.
Седми дан почео је успоном на западни врх (5642 м), а потом спуст до 3800 м. Успут, четврти дан Павел је променио инструктора. Сам Расул му је препоручио искусног водича Далхата Олмезова, који се специјализирао само у олујним планинама.
Наравно, одвајање од познатог инструктора било је прилично трауматично за пењатеља у моралном смислу. Али Далхат се испоставило да је добар водич и био је у стању да преузме један ритам континуалног пењања. Проучавао је карактеристике реакције тела на висину и умор, а такође је направио распоред одмора и снацкања..
Уочи
Паул признаје да је најтеже време дан пре напада. Не смемо размишљати о лошем, спавању, јести и покушати да се опустимо, али није тако лако.
"Избегавате саговорнике који вас надмашују и замењују за наступ, и двоструко избегавајте оне који из једног или другог разлога нису успели да изађу у сусрет".Нема потребе да погађате време, али ипак не смијете размишљати о несрећама, нећете гурнути против фатализма. У принципу, пењачи тврде да смрт није најгора ствар која може да се деси. Мисла није свежа, али на планини то схватате на нови начин..
Павел је научио довољно прича о авантуристима и појединцима који су попунили мртве листе. Испоставило се да је за готово сваки такав случај постојао низ грешака и само безбрижан став према том питању. Савршено вече уочи узвишења је колекција опреме и ствари у ранчу нападача, по могућности уз учешће инструктора.
Пењање
Свака реакција на такву висину не може бити срамна. Урадите оно што морате, и будите као да ће бити - савршени мото.
"За то ће вам требати тачно 110 посто ваше снаге. Немојте мислити да чак и са униформним порастом можете ићи на врх са маргином".Публикација Павела Сорокина (@јелфисхер)
Успут, када се пење на врх Павла, као и многи други пењачи, било је само двије емоције: еуфорија са највећим оптимизмом и мрачна депресија са максималним песимизмом. А ове емоције се константно замењују. Али постоји противотров - морате стално комуницирати са водичем, вјерујте му.
Неконтролисани моменат се десио свима, али Павле је уз помоћ Далхаха успео да се носи са својим физичким и емоционалним стањем и попео се на западни врх Елбруса.
"Осјећај победе постаје двоструко сјајан када није лако дати".Публикација Павела Сорокина (@јелфисхер)
Legal Technique