Share
Вероватно, не постоји ниједна особа на свету која не би желео да живи срећно икада касније. За стварне савете о томе како то постићи, требали бисте контактирати оне који су већ успјели постати дуготрајни.
(Укупно 14 фотографија)
1. Како постати дуга јетра?
Дуговјечност је у свакој земљи, али постоје мјеста гдје су посебно бројни. Ова места се зову Плаве зоне. Најпознатије плаве зоне су острво Сардинија (Италија), острва префектуре Окинава (Јапан), град Лома Линда (САД), полуострва Никоиа (Костарика), острво Икарија (Грчка).
2. Острво Икариа, Грчка
У северном делу овог острва, густина насељености дугих јевреја, чије је године прошло 90 година, највише је на свијету. Готово сваки трећи становник тих места је стар око 90 година. Речено је да је на овом острву учесталост рака 20% мање него у остатку свијета, 50% мање срчане болести, а практично нема сенилне дементије. Острво је прекривено ниским планинама, јер њени становници стално добијају умерену вежбу, а да уопште не брину о томе. Осим тога, становници острва традиционално се баве вртларством, једу пуно воћа, поврћа, маслиновог уља и пију биљни чај.
3. Град Лома Линда, САД, Калифорнија
Већина америчких дугих јеврека живи у овом граду. И најневероватније је да већина дугих јетара овог града припада адвентистичкој цркви седмог дана. Ови људи не користе ни дуван, нити кафу нити алкохол (у принципу, следбеници цркве Адвентистичке цркве седмог дана познати су по такозваном "санитарном министарству" - позивају на здрав начин живота, међу верницима има много крвних донатора и спроводе пропаганду против развода и абортуса).
На фотографији: једна од дугогодишњих Лома Линда из базена.
4. Полуострва Никоиа, Костарика
У овој области Костарике су најстарија насеља земље. Постоји много дуготрајних јевре који воде активан начин живота, иако, како показују медицинске студије, нивои холестерола у крви и индикатори притиска нису најбољи. Ипак, становници полуострва преферирају поврћну храну, обављају пуно физичког посла и пуно комуницирају, захваљујући којима живе дуго..
5. Оводда - комуна на италијанском острву Сардинији
Становници Сардиније су најизразитија демонстрација предности придржавања здравог начина живота. Сви прате медитеранску исхрану и умјерен, али стални физички напор. Али успех стогодишњице из Оводде може бити завидан чак и од њихових суседа (такође дугих јевреја). Посебно изненађење је чињеница да у Оводди постоји једнако број мушкараца и жена међу дуготрајним јеврејима који су прешли старо доба. Научници чак наводе да можда тајна лежи у одређеној генетској близини становника овог подручја..
6. Острва префектуре Окинава, Јапан
Можда су људи префектуре Окинава старији од остатка света, захваљујући својој исхрани сојиних и плодова богатих антиоксидантима. А можда зато што једу знатно мање од становника Запада - они не конзумирају више од 1200 кцал дневно.
7. Савет 1: Једите више поврћа и воћа.
Покушајте да организујете своје оброке тако да можете добити већину калорија од воћа и поврћа, на пример, оних које видите на овом тржишту у Костарики..
8. Савет 2: Уштедите Пулсес
Када проучавате дијете дугих јетре, он одмах ухвати око да једу пуно махунарки. То може бити и соја и различити пасуљ. Исхрана од хељде је такође врло ефикасна. На слици се види нато, јело од ферментисаних сојиних пасуља. У Јапану ово јело веома воли да једе за доручак.
9. Савет 3: Заустави пушење.
Нисте уверени захтевима мајке, захтевима тренера и огромним упозорењима на паковањима цигарета? Тада ће вам можда бити примјери дуготрајног јевреја (многи од њих трче брже од садашњих 16 година за 100 година): ако желите живјети срећно икада након - избаците све ракове.
10. Савјет 4: Главна ствар у животу је породица
Људи у Плавим зонама живе у великим пријатељским породицама. Поред родитеља, сви су стално окружени гомили деце, браће и сестара, рођака и рођака, тетки и ујака, и гомила других рођака, који се памте у остатку света само на великим празницима. На слици: Породица из Окинаве код куће, 1949.
11. Савет 5: Покушајте да комуницирате више
Сви стогодишњаци воде друштвено активан живот. Човјек, ако могу тако рећи, је "жива животиња". А ако су комшије, уочавајући да вам изненада није дошло на тржиште, као и обично, журите на вас да сазнате да ли се нешто догодило, онда то само пружа значајну подршку. На слици: одмор у грчком селу, 1959.
12. Савет 6: Умерено вежбање
Не требају вам напорне вежбе, али не можете бити лени. Развијте све мишиће, али их не преоптерећујте.
13. Савјет 7: Вежбе треба бити редовне.
Без изузетка, сви активни дуготрајни јести свакодневно врше физичку активност. Може се свакодневно путовати с брда на брдо како би купио поврће на тржишту, као на Сардинији; свакодневно плива у базену, попут овог становника Лома Линда.
14. Савет 8: Уживајте у животу
Ово је најједноставнији наговјештај, а не морате бити знанственик да бисте то схватили. Ако само уживате у чињеници живота, ваше тело ће се много прилагодити и исправити, али нећете знати за то. На фотографији: обитељско једрење путовање дуж обала Сардиније, 1967.
Legal Technique