Share
Недавно, јога постаје све популарнија. И ово није изненађујуће, имајући у виду његов позитиван ефекат на здравље, наше расположење и тело. Али често, многи почетници неправилно раде асане - вежбе у јоги, а то води до непријатних последица..
Међутим, све није тако лоше, јер инстаграм италијанске девојке Мартине Рандо (Мартина Рандо) долази до спашавања. Мартина јасно показује како правилно радити вежбе и шта треба избегавати. Видети једном такве експресне лекције, тешко да можеш погрешити.
У Мартиновом инстаграму прати напредак различитих асанаса. И успех који је девојка учинила за две године праксе је импресиван..
Позадина Сарвангасана се може назвати основном асаном у јоги. Фотографија Мартина показује да не можете савијати ноге, тело мора бити потпуно окомито на поду.
Публикација од МартинаРандо (@мартина__рандо)
На неким видео снимцима се појављује младић у Мартини. Он подржава девојку и помаже јој, и изгледа веома слатко..
Посе Цхакрасана, или само мост. За исправну перформансу асана, за почетнике је боље користити посебне блокове, онда ће кавез ребра бити отворенији и лактови неће бити лукави..
И овде видимо корак по корак инструкције за рад Пинцха Маиурасана (предњи део). Поза је прилично компликована, тако да Мартина упозорава: да би вам требала пуно снаге и добро истезање.
Једна од главних поза јоге је пас који гледа горе (Урдхва Мукха Схванасана). Избегавајте напетост у врату и раменима, не додирујте кукове боковима и отворите груди.
Публикација од МартинаРандо (@мартина__рандо)
Преко 250 хиљада претплатника прати Мартина активност инстаграма, прима много корисних информација и део мотивације од лијепе италијанске девојке..
Legal Technique