Share
Тренутно, многи људи пате од вишка тежине не толико физички као морално. И врло је тешко да се сабере заједно, не знају шта да раде, одакле почети. У овом броју ћете наћи приче 12 људи који су могли драстично изгубити тежину, а њихови прави савјети који ће помоћи другим пуним људима да преузму контролу над својим животима и да се мењају на боље..
(Укупно 12 фотографија)
Извор: буззфеед.цом
1. Сигне Хеффернан, изгубио је 57 кг у 2 године: "Будите сигурни да сваког дана предузимате мале кораке на путу ка здравом телу".
"Почео сам да ходам, отишао кући са посла 5,5 км, радио сам ово шест месеци и постепено прешао на здраву храну: искључио сам шећер и све обрађене намирнице од моје дијете, а онда сам отишао у теретану 3-5 пута годишње недељу дана када сам почео тренинг снаге под вођством личног тренера.
Почните мале: направите распоред, прво урадите што можете, као што сам и учинио на самом почетку, када сте само зауставили вожњу аутобусом и почели ходати кући пешице. Смањите тежину помоћу нових навика који ће постати део вашег свакодневног живота, не заборавити да постепено прелазите на здраву храну и постепено почнете да играте спорт. Стално постављате нове циљеве како бисте подстакли процес побољшања себе ".
2. Хунтер Монтгомери, изгубио је 48 кг годишње: "Прати своју интуицију".
"Данас има толико стручњака из области здравог начина живота и фитнеса, можете пробати разне технике, вежбе и дијете, али главни закључак који сам направио за себе је да је свака особа другачија и да свако одговара на исту ствар "Другачије, нико не познаје ваше тело боље од вас, а не сви су стручњаци на Интернету.".
3. Оливиа Сулливан, изгубила је 45 кг годишње: "Ако мрзиш кардио, пронађи шта волиш".
"Моје највеће откриће је да мрзим кардио. Кардио тренинг је веома тежак, када сте тежак 125 кг, осећате заиста лоше од њих. Један пријатељ ме је упознао са тренингом снаге и одмах сам их волео. упркос њиховој великој тежини, савршено ме уклапају, ипак сам кардио пар пута недељно, али ме је привукла тренинзи захваљујући тренингу снаге. Шест месеци касније, почео сам да идем у бокс, постао јачи, издржљивији и такав тренинг заиста сам скривен.
3 дана недељно сам отишао у кутију и 3 дана у теретану. Сада сам тежак 80 кг и кардио ми је много лакше. Овог лета планирам да учествујем у трци за маратон од 5 км! "
4. Диана Носгаард, изгубила је 41 кг: "Ако вам је непријатно да одете у теретану, покушајте да изађете ван њега док не стекнете самопоуздање".
"Почео сам са шетњама (око 15 минута) и воденим аеробикама, захваљујући којима сам изгубио око 7 кг. Наставио сам да водим аеробик 4 пута недељно током 9 месеци, док нисам осетио да сам коначно спреман да освојим теретану. да ћу једног дана постати честица столице за љуљање, али ево ме овде. Идем у теретану пет пута недељно, радим снагу и изводим кардио вежбе ".
5. Јацкие Канкам, изгубио је 32 кг за 2 године: "На тренингу може бити тешко за сузама, али увек се сећаш, биће лакше на следећој сесији тренинга".
"Никада нећу заборавити своју прву сесију тренинга, плакала сам јер је било јако тешко, радила сам у теретани у свом раду, па су колеге које су ме виделе у овој држави скривале очи, али онда сам сео и помислио да могу окрените се и одете, али могу наставити, а следећи пут када нећу бити тако тешко, па сам почео да тренирам даље, јер сам схватио да је превише лако преузети и одбити.
Мој омиљени цитат је: "Разлика између пада и потпуне неуспеха је да ли одлучите да наставите путовање или не." Схватио сам да без обзира колико је тешко за мене сада, следећи пут ће бити лакше ".
6. Гариндер Пабла, изгубио 32 кг у 3 године: "Немојте сести на дијете, идите на путовање како бисте промијенили свој стил живота".
"Најинтересантније и инспиративно на мом путовању било је да се мој живот потпуно променио, не ради се о исхрани, не тренингу и свакако не пилулама за губитак тежине, све се догодило због потпуне промјене у начину живота. С времена на вријеме стварно сам желео да одем кући да се леђем на каучу и једем целу пиззу сам, али нисам се вратио у прошли животни стил јер имам циљ и не желим да постанем особа коју сам некада ".
7. Зацхари Риегер, изгубио 24 кг годишње: "Нађите заједницу која ће вас подржати и забавити".
"Окружите се лепим људима, имала сам среће што се у мом животу појавила девојка (сада је моја жена), који ме подржавао у мојим напорима, заједно смо играли спорт, охрабрила ме је током трка, а родитељи су такође уживали у свом напретку и били су болесни за мене када сам водио свој први маратон. Моји најбољи пријатељи су ме подржали, један од њих је чак и за месец дана припремио маратонску трку са мном.
Подршка других не може се потценити. Она је тако ефикасна да може чак навести да учествује на маратону ".
8. Тимотхи Реед, изгубио је 46 кг за 18 месеци: "Одредите своје лоше навике и пронађите начине да их се решите".
"Требало ми је 1,5 године да изгубим 46 кг, а мој губитак тежине се наставио и данас. Храна је била моја дрога, нарочито слатка..
Почео сам да научим како да једем и надгледам потрошене калорије. Када сам почео да радим у теретани и гради мишићну масу, поново сам прегледао своју исхрану..
Увек ми је било тешко одбацити висококалоричну храну, нарочито слаткише. Али морате превазићи себе, престати куповати штетне производе, не једите брзе хране. Сада кувам код куће и купујем само здраве производе. ".
9. Ванесса Нелсон, изгубила 32 кг за 5 месеци: "Сазнајте које психолошке препреке стоје на путу и промене ваш живот".
"Чак сам и почео да одлазим код специјалисте који се бави узнемиравањем у анксиозности, имао сам пуно страха од губитка тежине. Можда звучи чудно, али сам се бојао да изгубим тежину, плашио ми се мисљења о могућем неуспјеху, али сам пустио све своје бриге несумњиво је променио мој живот. Сада се осећам као друга особа. ".
10. Јенн Флорес, изгубио 16 кг у 16 месеци: "Конкуриш са својим пријатељима".
"Тежио сам 109 кг, трпио од сталног замора и био сам спреман да коначно почнем да изгубим тежину, а онда сам себи поставио циљ да учествујем у трци за 5 километара. Када је било само два мјесеца прије трке, нисам почео тада сам рекла свом колеги о својим плановима и одлучила сам да водим маратон са мном, док смо на ручку чврсто одлучили да се припремимо за трку и помислио: "Проклетство, сада је све ово стварно!" трчите на плажи након посла.
Првих неколико седмица сам једва провалила без паузе више од једног минута. Али мало по мало она је почела да трчи на велике удаљености. Колега ми је морално подржао, захваљујући њој сам се лакше повезао са обуком. Та трка је била прекретница за мене. Мислим да је тада видио јаз у свом животу ".
11. Атхена Гарза, 2,5 године је изгубила 84 кг: "Прослави сваку победу, ма колико мала, награди се".
"На самом почетку мог путовања изгубио сам 2-4 кг седмично, али више сам изгубио тежину, то је више губитак масе успорио и почео сам изгубити 0,5-1 кг недељно. За неколико недеља сам чак достигао 500 Била сам забринута пре сваке тежине и била сам веома забринута због мог напретка.
Од самог почетка, помислио сам како да се наградим за постизање позитивних резултата. Сада, сваки пут када постигнем свој циљ, идем у продавницу и купим себи нову одећу или обућу. ".
12. Келли Геистлер, изгубила је 56 кг годишње: "Знајте да живот може спречити да изгубите тежину, смирите сметње".
"Борио сам се са вишком тежине док сам студирао у правној школи. Изгубио сам тежину са различитим успехом, све док нисам покупио вирусну инфекцију, што је изазвало страшан бол у зглобовима и морало је узимати стероидне дроге. Тако сам неколико мјесеци док сам студирао на трећем курс сам добио 32 килограма.
Да бих поразио вирус, требало ми је око шест месеци, престао сам узимање стероида и опет почео да радим на тежини. Изгубио сам 33 кг, затим још 23, а као резултат сам изгубио 56 кг укупно. ".
Legal Technique