Топ 20 производа за регулацију масти и метаболизма

Као што знате, да бисте се потрудили, пре свега, треба да се поздравите са више килограма. Велики број различитих дијета нам нуди начине за борбу са гојазношћу, захтијевајући изузетну вољу и претећи да испразне кредитну картицу и новчаник. Да ли постоји лек за милост без озбиљних жртвовања? Нажалост, чувена изрека "лепота захтева жртву" још увек није отказана, а без довољно физичке активности неће бити могуће губитак тежине сигурно и ефикасно.

Међутим, наука не стоји мирно, а научници откривају све више и више нових метода бављења гојазношћу. Један од ових начина да се изгуби тежина је да једете храну која је масна горионика..

1. Млечни производи.

Млечни производи (осим млијека) повећавају количину хормона калцитриола у организму, што доводи до сагоревања масти. Млечни производи са ниским садржајем масти: јогурт, кефир, скут и јогурт - према мишљењу стручњака, помоћи ће да се изгуби тежина и смањи количина новоодржаних масти. Сиротка садржи високо квалитетне млечне протеине, убрзавајући метаболизам масти. То доприноси конзумирању поткожних масти како би се компензовала потрошња енергије тела..

2. Ђумбир.

Ђумбир се односи на такозване "вруће" производе. Обезбеђује одличну секрецију и снабдевање стомака крвљу, чиме се убрзава метаболизам тела. Због високог садржаја етеричних уља, ђумбир повећава метаболизам, што доприноси брзом сагоревању масних ћелија. Поред тога, ђумбир побољшава стање коже, што га чини младим и лепим..

3. Купус.

Бели купус, карфиол, броколи су константни помагачи у борби против гојазности. Бели купус ради као четкица у телу, чиме га чисти од токсина. Броколи - складиште витамина и елемената у траговима. Главни је индол-3-карбинол, који нормализује размену естрогена - женских полних хормона. Карфиол је на другом месту након броколија на садржај витамина. Купус је ниско-калоричан производ, тако да се може једити скоро без икаквих ограничења.

4. Краставци.

Краставци су ефективно средство за губитак тежине, међутим, као и већина других производа биљног порекла, сезонски су у природи и доносе максималну корист тачно током њиховог природног зрења. Препоручују се да се једу у тој фази зрелости, када су плодови и даље мали, чврсти, крхки, а семе нису у потпуности развијене. Ако је могуће, не отклањају кожу од краставаца, јер је у њему концентрисана већина витамина и минерала. Краставци имају диуретички ефекат на људско тело, што у комбинацији са нискокалоричном садржајем чини их непогодним прехрамбеним производом за људе који се боре са вишком телесне масе..

5. Цимет.

Овај зачини се релативно скоро користи у борби против гојазности, али се већ успио успоставити као одличан агенс за сагоревање масти. Цимет смањује ниво шећера у крви, чиме се успорава акумулација масти. Можете додати цимет у чај, кафу, кефир, и ако користите пиће из смеше? кашичица цимета паре у врели води са 1 кашичица меда, маст ће се тек тати.

6. Грејпфрут.

Дијета од грејпфрута није мит. Истраживачи клинике Сцриппс су открили да су они који једу пола грејпа у току 12 недеља изгубили у просеку 1,5 кг. Због својих хемијских својстава, овај цитрус, буквално пуњен витамином Ц, смањује ниво инсулина, што доприноси губитку тежине.

Ово невероватно воће је најактивнији убица масти у телу. Због високог садржаја флавоноидног нарингина, он има моћан холеретски ефекат и подстиче распад масти који уђу у наше тело храном. Али мора се запамтити да грејпфрут мора да се поједе без чишћења унутрашњих горчаних мембрана, јер у њима садржи супстанцу која гори масти. Погледајте и: Топ 10 цитруса за које вероватно још нисте покушали.

7. Зелени чај.

Најснажнији убица масти је зелени чај. Студије показују да екстракт зеленог чаја убрзава метаболизам и може помоћи у губитку тежине. Овај чај побољшава расположење и, можда, има анти-карциногене особине, а такође помаже у спречавању обољења срца. Ово је веома модерно пиће међу звездама. Садржи велику количину природног кофеина, убрзавајући метаболизам тела за 15-20%. Зелени чај лако пере не само субкутне масти, већ и најопасније тзв. Висцералне масти - унутрашње масноће. Ако потрошите три чаше зеленог чаја дневно, чак и најтамнија особа ће изгубити тежину..

8. Вода.

Нова студија показује да вода убрзава губитак тежине. Немачки научници су открили да је пио око 500 мл воде дневно, учесници студије повећали су стопу сагоревања калорија за 30%. Вода је такође природни суппрессант апетита, испира сол и токсине из тела. Ако пијете довољно воде, такође можете избјећи грешку у походу због глади. Погледајте и: 8 ефективних савета који ће вам помоћи да научите да пијете више воде.

9. Малина.

Малине садрже воће ензиме који промовирају сломљење масти. Пола чаше малине, једеде пола сата пре оброка, помоћи ће стомаку да се носи са обилном гозбом. Ова бобица убрзава метаболизам. Осим тога, 100 грама малине садржи само 44 калорија.

10. Сенф.

Сенф стимулише секрецију желуцег сокова и побољшава гастроинтестинални тракт.

11. Поморанџе.

Ко је рекао да су масти које пале храну нужно нешто тужно и нездраво? Једна наранџа "тежи" само 70-90 калорија. И што је најважније, после тог плода, осећај ситости траје око 4 сата.

12. Бадем.

Само 40% масти садржаних у бадемима се разблажи. Преосталих 60% напушта тело, немајући времена да пролази кроз фазе раздвајања и апсорпције. То јест, бадеми засићују и истовремено не остављају непотребне калорије..

13. Хрен.

Ензими, који се налазе у корену рена, доприносе спаљивању масти. Дајте хренове рибе и јела од меса.

14. Беанс.

Легумес - извор поврћа протеина, толико потребан за наше тело. Сам протеин је метаболички, што му даје могућност лако сагоревања масних ћелија. Другим речима, да би се асимилирала протеинска храна, тело троши доста енергије, које узима од сопствених резерви масти. Нутриционисти препоручују конзумирање пасуља уместо посудице или додати у салату.

15. Кокосово млеко.

Кокосово млеко садржи масти које убрзавају метаболизам.

16. Ананас.

Ананас садржи ензим бромелаин, који се до недавно сматрало активним масним гориоником и био је широко оглашен у производима који помажу у борби против гојазности. Нажалост, научници су открили да под утицајем желудачног сока губи своје ензимске особине. Ипак, ананас помаже побољшању варења и успешно смањује глад..

17. Папаиа.

Папаиа садржи ензиме који делују на липидима и разграђују протеине. Међутим, нема смисла ићи на дијете папаје, јер ензими губе своју активност 2-3 сата након ингестије. Да бисте добили жељени ефекат, папаја се мора конзумирати непосредно пре оброка, током оброка или одмах након ње..

18. Црвено вино.

Црвено вино садржи активни састојак ресвератрол, који стимулише производњу протеина који блокира рецепторе у масним ћелијама. Ресвератрол доприноси распаду масти и успоравању формирања нових масти. Овај дивни састојак се налази на кожи грожђа и белог вина, али у овим производима брзо оксидише и постаје мање ефикасан. Црвено вино је јединствени извор ефикасног масног горионика, међутим, као и сви алкохол, треба га конзумирати у ограниченим количинама. Пола чаше црвеног вина дневно ће вам пружити благотворне ефекте на тело..

19. Јабуке и крушке.

Жене са прекомјером тежином које су поједеле три мале јабуке или крушке дневно изгубиле су већу тежину на ниско калоричној исхрани од оних који нису дали плодови својој исхрани. Овај закључак су дали истраживачи са државног универзитета у Рио де Жанеиру. Они који су јели поврће углавном су потрошили мање калорија. Стога, следећи пут када желите слатко, узмите ову ниско-калоричну снацку, која садржи много влакана. Осетићете више сати и једете мање.

20. Овсена каша.

Одличан извор растворљивих влакана (7 г по послу у 2 шоље). Даје осећај ситости и енергије потребне за вежбање.

Производи - масивни горионици - наши верни помагачи у борби против гојазности, али не смијемо заборавити да вас ниједан прехрамбени производ не може спасити од депозита масти без уравнотежене исхране и довољне физичке активности.