Share
Губитак тих додатних килограма је тешко. То захтијева здраву посвећеност, радити на себи и тешку дисциплину, посебно када има толико укусних искушења. Међутим, губитак тежине није само пиринач, пилећа груди и жудња. Преко једноставних промена оброка, можете избјећи непотребне калорије и разноврсити исхрану..
Здрав животни гуру и блогер Аманда Меикнер (Аманда Меикнер) освојила је преко 700.000 претплатника захваљујући њеном паметном приступу питањима хране. Са једноставним саветима и живописном инфографиком, Аманда вам показује како да једете исправно и укусно..
На пример, блогер саветује да направи једноставне, али корисне замене, јер сваки дан бирате шта да једемо. А Аманда охрабрује приступ томе свесно. На пример, пити црну кафу, а не латте, једу тамну чоколаду уместо млека. И припремити храну унапред, како не би се пробијали и не попуњавали стомак, није познато од тога, јер не постоји ништа друго.
Пост који дели Аманда Меикнер (@меовмеик)
Аманда Меикнер.
Дакле, корисни замјеници. На пример, павлака додаје 40 калорија и 6 грама масти, али готово да нема хранљивих материја. Гуацамоле - антиоксиданти, око 4 грама влакана, калијума. Осим тога, добијате све здраве масти од авокада.
"Волим да направим паметне изборе у храни. Цанди, наравно, забаван и укусан, али најчешће сам одабрати воће".
Шта бисте изабрали? Јагода, јагода, кимцхи, авокадо са балзамичним сирћетом и чаша свеже јагоде?
Погрешан приступ прехрани: за доручак, ваздух, за ручак, шаргарепа, за вечеру, лизати јабуку и пробудите се пре огледала пре спавања.
Али озбиљно, мораш се волети и изабрати прави начин живота. И то не значи да је за један дан неопходно радикално промијенити све. Боље постепено, корак по корак. На фотографији - салата за ручак.
"Иако често објављујем слике где упоређујем калорије, желим да вас подсетим да понекад морате да се олакшате, а на левој страни, храна која ће засићити ваше тело, а десно - душу. То не значи да морате то да урадите сваки пут када желите. Прави баланс је да водите здрав начин живота, а понекад имате и своју омиљену храну без осјећаја кривице. ".
А ови корисни заменици штедеће не само ваш струк, већ и ваше здравље..
Шта бисте одабрали - брза храна или кувано јело? И то није само у калоријама, већ иу скривеним састојцима, укључујући сируп кукуруза са високим садржајем фруктозе, биљног уља.
Да ли сте знали да је бели пиринач у ствари смеђи, само са уклоњеним зрном и љуспицама? Обе имају своје предности и слабости..
Упркос честој погрешној констатацији, садржај макронутриената и калорија је релативно исти (израчунавање на фотографији заснива се на мерењима од 45 грама). Смеђи риж је одличан извор мангана, селена и магнезијума. Нажалост, за љубитеље белог пиринча, током обрађивања се уклањају нека влакна и већина хранљивих материја, након чега остане мала количина есенцијалних нутријената..
Илустрација здравог живота.
Legal Technique