Share
Увек смо у журби и често уживамо у куповини. Овде је чаша кафе, тамо је чоколадна барка, житарице за доручак, сутра на вечери - а сада ваге показују те додатне килте на које не можемо рачунати. Одакле су дошли?
Цела ствар која прелази шећер, која се налази у већини производа. С једне стране, ова слатка бела материја је витална за наше тело, али њен вишак може негативно утицати на наше здравље. Према Америчком удружењу за срце, вишак шећера додаје празне калорије нашој исхрани, што доводи до пропадања зуба, гојазности, дијабетеса и чак можданог удара..
Према подацима Светске здравствене организације, дневна стопа шећера за особу са нормалним индексом телесне масе треба да буде око 25 грама (6 кашичица) дневно. Међутим, његов садржај у нашој исхрани често премашује ову стопу за 2-3 пута.
Већина нас је свесна "слатке опасности" која нас чека - стављамо мање шећера у чај и кафу, одбијају да џем и џем за доручак. Али често губимо у виду бројне намирнице у којима садржај шећера није толико очигледан. Данас покушавамо да сазнамо колико шећера садржи наше омиљене посластице..
(Укупно 10 фотографија)
Извор: китцхенмаг.ру
1. Корнфексе
"Једите љуспице да смршате", кажу танке и атлетске девојке из реклама. И слепо верујемо у њих, сваког јутра скоро на машини која прелива житарице са чашом млека. Али да ли су заиста корисни за нашу фигуру? Заправо, стандардни део љуспица, једнак око пола чаше, садржи 37 грама шећера, који већ превазилази дневну брзину. Али још увек постоји читав дан ...
2. Чоколадне шипке
Чоколадице су најлакша и најбржа опција за снацк када нема времена, али желите да једете. Данас је бар, сутра је бар, а за недељу дана не улазимо у наше омиљене фармерке. А све због тога што су угљикохидрати садржани у Марс и Сницкерс чоколаде које волимо заправо један чврст шећер. Један стандардни бар тежак 55 грама садржи 27,5 грама шећера, што је једнако 6-7 тсп..
3. Јогурт и десерти
Па, сигурно нема улова, јер чак и нутриционисти препоручују да у дијету укључите јогурт, ситан сир или кефир! То су само све ове препоруке које се односе на природне производе без додатних заслађивача и побољшача окуса. Ово се не односи на храну, јогурте и милксхаке. Тако, бочица од 290 грама Ацтивиа, која је популарна међу љубитељима здравог начина живота, садржи око 6 кашичица шећера, а 130-грамски пакет Даниссимо Пеацх садржи 3,5 кашике.
4. Пепси и Цоца-Цола
Волимо ово пиће зато што угаси њихову жеђ и усуде њихову глад. Али он и други ефекат не трају дуго, а већ после 10-15 минута поново желимо да пијемо и једемо. Овако унцећено додатне калорије улазе у наше тело, које се онда депонују у зглобовима у нашем струку. Одакле долазе? Наравно, од шећера! Тако, мала Пепси кутија са запремином од 0,33 литара садржи 8 кашичица шећера, а исту Цоца-Цола конзерву је 7 кашика.
5. Глазиране капи
"Па, шта може да се деси од М & М-ове ситне торбе?" - увјеравамо се на цхецкоут, у задњем тренутку граббинг из рацк пакета са вишебојним бомбама. Морамо да вас узнемиримо - 100 грама ове драге садржи 472 калорија! Што се тиче количине шећера, стандардна врећа од 45 грама садржи готово 6 кашичица.
6. Нутелла
Популарни доручак је пар тостова који се шире са пасте Нутелла орах. Како нам то може угрозити? Хајде да погледамо етикету: шећер, палмово уље, орашасто, какао, млеко у праху, лецитин, ванилин и сурутка у праху. Нутела је веома високо у калоријама, јер се 70% састоји од масти и шећера - само 2 жлице ове пасте садрже 200 калорија и 21 грама шећера.!
7. Кафа 3 у 1
Када немамо довољно времена чак и за шољицу кафе, држимо се инстант напитком. Али у таквим торбама практично нема користи за тело. Стандардна 20-грамска кесица кафе 3 у 1 садржи приближно 70 калорија и 10 грама шећера. Да ли је вредно сумњивог задовољства екстра центиметара код струка?
8. Кечап
Изненада, зар не? Испоставља се да слани кечап са укусним и лаганим укусом такође садржи шећер. И у значајним количинама - у 100 грама ове вољене многе сосове садржи од 20 до 30 грама шећера. Наравно, нико од нас не једе кетцхуп пакете, али вреди размислити колико се вишка масти акумулирало током мјесеца редовне употребе. И пола године?
9. Паковање сокова
Од детињства знамо да сокови нису само укусни, већ и корисни. Али ова изјава није једва применљива за паковање сокова, с обзиром на висок садржај шећера у њима. Тако 350 грама чаша грожђа сок садржи приближно 58 грама шећера, сок од јабуке - 39 грама и сок од вишње - 37 грама..
10. Енергетска пића
Шта да радите ако желите да спавате, али још увек постоји пуно посла унапред? Зачињене ноћне сове савјетују да разведрију теглу енергетског пића. Он заиста може за неко вријеме побољшати своје перформансе, само их не би требао злоупотребити. У супротном, могуће је повећање крвног притиска или нивоа шећера у крви. Говорећи о шећеру. У једном теглу Ред Булл-а, на пример, садржи чак 27 грама шећера, што значи да ћете злоупотребом овог пића врло брзо добити превелику тежину.
Legal Technique