Share
Јутарњи оброк сматра се најважнијим јер помаже телу да се пробуди и напуни енергијом. Витамини и микроелементи у намирницама који ујутро иду уз помоћ, у стању су да смање стрес и да обезбеде здравље за цео дан.
Нудимо Вам 5 опција за доручак који ће подићи ваше расположење, чак и ако сте постали погрешно стопало и енергични током целог викенда, тако да можете да поновите много ствари.
(Само 5 фотографија)
Извор: АдМе.ру
Воће за енергију
Започните доручак с неколико комада свежих сочних плодова - природних антидепресива. Витамин Ц и гвожђе, који су толико богати агрумима и бобицама, пружит ће вам енергију и енергију. Затим утврдите храњивом кашом (на пример, овсена каша или лан) или прљавим бадемом, што надокнађује недостатак магнезијума и цинка у телу. Важно је узети у обзир да људи са високом киселином желудачног сока не препоручују да једете воће на празан желудац..
Кефирцхику не желим?
Кефир има веома позитиван ефекат на процес варења, очисти црева и има имунолошки стимулативни ефекат. Али можда је главна вредност овог пића у живим микроорганизмима, или пробиотици, који смањују нивои анксиозности и ублажавају друге симптоме депресије. У кефиру се такође налази и велика количина триптофана - засићена аминокиселина, која је неопходна за производњу хормона среће серотонина. Једноставно речено, ако дан обећава да ће бити напет, чаша јогурта - шта је наредио лекар.
Нутритиоус Морнинг Салад
Почетак дана са салатом је мало чудан и неуобичајен, али ова опција је вин-вин: не само да добијете довољно, већ и добијате значајну дозу есенцијалних витамина. Спанаћ, на пример, садржи огромну количину фолне киселине, која је укључена у синтезу серотонина, која је одговорна за осећај среће и спокојства. Додајте храну високог садржаја протеина и угљених хидрата у омиљену зеленило - а ви ћете се осећати пуни пре ручка..
Гранола с семеном бундева и бадемом
Ова хрустљава и укусна ужина садржи огромну количину амино киселина, цинка и магнезијума, неопходних за добро расположење и благостање. Гранолу можете мало слатити са медом, стевијом или агавиним сирупом. Након таквог доручка, стрес вам не може превладати.!
Тоаст са Авокадом и Еггом
Пржени тост са авокадом и јајима није само пријатна и срдачна ужина. Ова комбинација производа садржи све главне компоненте уравнотежене дијете: витамине, протеине, здраве масти и угљене хидрате. А манохептулоза садржана у авокаду има благотворно дејство на нервни систем и помаже у превазилажењу поспаности и раздражљивости..
Legal Technique