Share
Наша енергија је директно везана за храну коју једемо. Производи које одаберемо да насатимо наше тело могу повећати нашу животну енергију или га смањити. Ево листе хране богате енергијом која ће подржати ваше здравље и благостање. Имају 25 година, па хајде да започнемо!
Погледајте и питања - Традиционални доручак од целог света према ЛИФЕ-у, Олимпијским дијетама, Алтернативном грилу, на доручку
(Само 25 фотографија)
1. Јабуке
Сви знају да "једна јабука дневно - и не треба вам доктор", и то је заиста тако! Јабуке садрже многе витамине и минерале, такође су богати извор флавоноида и полифенола, који су снажни антиоксиданти. Покушајте да их поједете свако јутро и додајте их воћним коктелима..
2. Банане
Банане су један од најбољих извора калијума, који помажу у одржавању нормалног крвног притиска и деловања срца у телу. Банане су покривене корејом, тако да их можете бацати у торбу или их носити у рукама. Такав угриз, без сумње, повећаваће ниво енергије током паузе за ручак..
3. Црвени бибер
Слади бибер је испуњен антиоксидативним витаминима А и Ц, који су од суштинског значаја за љепоту ваше коже. Црвени бибер, посебно, садржи ликопен, који служи за спречавање рака. Ако желите хранити храну, црвени бибер је савршен. Покушајте да га потапате у сосу за време ручка..
4. Хуммус
Хуммус ће служити као здрава, енергизирајућа ужина, која ће сигурно угушити жудњу слатке и слане. Ово је одличан активатор енергије у комбинацији са осталим елементима са ове листе, попут црвене паприке, шаргарепе и краставаца. Покушајте да кувате хуммус од свеже чичме (грашка) са тиквицама од тиквица, уместо традиционалних чичкица са свежим тахини (паста од сусама). И даље ћете добити аминокиселине и калцијум из свежих тахини, али у лакшем, нешкробном облику..
5. Природна тамна чоколада
Ако сте слатки зуб, природна тамна чоколада сигурно ће задовољити ову жудњу, а то је боље него грицкалице за дезерт који садрже пречишћени скроб, уништавајући витамине неопходне за енергију. Препоручује се да једете не-млечне производе, односно природну тамну чоколаду, јер садржи највећу количину моћних антиоксиданата. Али садржи шећер, тако да његова потрошња треба ограничити на 1-2 унце (приближно 57 грама) дневно..
6. Семе бундеве
Ови семени су само складиште минерала као што су магнезијум, гвожђе и калцијум, витамин К и протеини. Будите сигурни, семе бундева ће задовољити вашу жељу да једете када вам је потребно повећати радни капацитет. Они су лакши од ораха, покушавају да користе четвртину шољице ових семена поподне, неколико сати после ручка, поготово ако радите после главног посла или ако време пре ручка траје предуго..
7. Шаргарепа
Корење садржи велику количину влакана, тако да ће то бити одличан хрскав начин за сузбијање акутне глади, а не заборавити на правилну исхрану. Садржи велику количину витамина А у облику бета-каротена, што је добро за вид. Поред тога, шаргарепа је поврће, савршено комбинована са већином других производа, савршена је за снацк током цијелог дана..
8. Целера
Целер је извор живота дијететских влакана, витамина Б и Ц. Има диуретички ефекат, због равнотеже калијума и натријум-електролита који се налазе у њој, што помаже у отклањању вишка течности у телу. Целера такође има антиинфламаторна својства. Осим тога, добро се слаже са хуммусом као значајнијом снацком или покушајте да га додате у зелени коктел (погледајте доле)..
9. Поврће за поврће
Кување супе од поврћа је одличан начин да добијете одговарајућу количину поврћа у хладном времену. Не постоји ништа боље од топлије чаше супе, па покушајте повећати своју енергију послуживањем чистог поврћа. Пошто је супа мешавина, а ваше тело лако може да апсорбује хранљиве материје које су постале доступне без трошења енергије на њихово раздвајање..
10. Лимена вода
Можда се чини да је једноставно, али пити водом лимуном (хладно или топло) је познат начин снабдевања енергијом. Дехидрација је главни узрок замора, тако да пијете у малим гутљајима. Лимун даје додатну енергију за витамине и ензиме. Дакле, са поверењем, започните дан са шољицом вруће воде с лимуном.
11. Овсена каша
Овс је један од најздравијих угљених хидрата које можете пронаћи. Испробајте кашу ујутру, а након 25 минута можете поједити мало воћа или, ако сте још гладни, зелени коктел. Потапајте кашу са циметом за још више користи и укуса..
12. Светао зелени коктел
Покушајте да мијешате дио овог коктела када осјетите слом. Садржи огромну количину зелене у једном пићу са малом количином воћа за слаткошћу, тако да је укус само укусан. Попуњен са витаминима, ензимима, минералима, аминокиселинама и богатим влакнима, то ће бити одличан дневни ритуал за доручак и поподневни чај за вас.
13. Лубеница
Лубеница је савршена за снацк, нарочито током лета. Садржи ликопен, који је, као што је већ поменуто, повезан са превенцијом рака. За највећу корист, јести лубеницу на празан желудац. Као и остали нешкробни / пусти плодови, брзо се разблаже и успешно пролази стомак, тако да се пребрзо ферментира након што се лагано дигестира остатак хране..
14. Кокосова вода
Пиће кокосове воде један је од најбољих начина природног влажи коже. Испуњен је електролитима и има својства детоксификације. Млади кокосови се најбоље уклапају, али није увијек згодан (!). Данас можете пронаћи кокосову воду у картонима у већини продавница здраве хране..
15. Зелена салата
Не постоји ништа боље од зелене салате како би се обезбедила експлозија енергије. Зелено поврће је пуно витамина и минерала који се брзо дигестирају, тако да се осећате пуњеним енергијом. Користите лагани сос од лимуна савршен начин да добијете храну када осетите недостатак енергије..
16. Ананас
Ананас се лако разблажи и садржи ензим бромелаин, који промовише варење и има својства чишћења. Опет, не заборавите да једете ананас на празан стомак и не комбинујте је са другим производима..
17. боровнице
Боровнице - укусна и енергична снацк. Ове бобице су познате по својствима за повећање мозга и побољшању енергије, тако да је добро јести их прије теста или када се само концентришете. Ове бобице су увек обиље!
18. Авокадос
Попуњене влакнима, здравим мастима и влакнима, авокадо може бити један од главних производа вашег дана. Она ће задржати кожу глатком и младом. Такође је познато да авокадо помаже у смањењу нивоа холестерола. Ако не желите да је једете баш тако, покушајте додати авокадо у салате..
19. Необрађена гранола (муесли, само из оних састојака које тачно волите)
Гранола ће бити погодна ужина ако се осећате гладним средином дана. Уверите се да изаберете гранолу која није превише обрађена (и боље је изабрати нездрављено ако га можете наћи), пожељно без глутена и тона шећера. И најбољи начин да се потрудите и сами направите од хељде..
20. Биљни чај
Можете пити биљни чај ако не желите да једете ноћу, ујутру или средином дана. Само уверите се да у њему нема кофеина. Црвени Рооибос је најприкладнији јер садржи пуно антиоксиданата и је укусан..
21. Сушене смокве
Суве смокве чудесно чисте крв, помажу у елиминацији слузи и токсина из нашег тела. Побрините се да изабрани произвођач не додаје шећер и друге адитиве. Слици садрже прилично велику количину шећера, тако да треба ограничити величину сервирања на неколико ствари. Ако имате кандидиазе или проблеме са шећером, избегавајте сушење и једите више свежег воћа..
22. Јагоде
Одличан производ који садржи влакна, огромну количину витамина Ц, као и биотин (користан за кожу, косу, ексери) и фолну киселину. Јагоде су богате антиоксидантима. Савршен за лето!
23. Куиноа
Куиноа - житарица, која савршено допуњује вашу исхрану, јер је комплетан протеин који садржи есенцијалне амино киселине. Ово је једна од најхрањенијих и хранљивих богатих житарица које можете одабрати..
24. Краставци
Краставци су познати као поврће богато минералним силицијумом. То је укусна, хидратантна и хранљива ужина, пријатна по себи и натопљена хумусом. Покушајте да направите салату од краставаца са природним јабучним сирћетом.
25. Сауеркраут
Сауеркраут је храна богата пробиотиком. Пробиотици промовишу стварање витамина Б, који ће, сигурно, бити пун енергије током целог дана..
Legal Technique