Share
Чини се да после целог дана трчања, једино што желим да урадим јесте да паде на кревет и више не померам. Али желудац захтева своје, а затим брзо и здраво јело које се може припремити у шољи (или у плочи) за неколико минута биће одличан излаз..
Сакупљали смо рецепте посебно за ову прилику. Поред тога, они ће вам се увести када вам хитно треба хранити дијете које је гладно након дугог хода, направите доручак прије радње или изговорите укусни десерт, ако је дјевојка зауставила. Узгред, можете припремити врући ручак на послу. Најважније је да не заборавите да узмете све састојке с вама..
(15 фотографија укупно)
Извор: АдМе.ру
1. Печена овсена јела са бананом
Требаће вам:
Кување:
Мјешавајте овсену кашу, семе, јаје и млеко у шољу и добро мешајте. Додајте банану, јабуку, меду и поново се мешајте. Микровална пећница на високој снази 2-3 минуте. Масх пече овсене кашице са кашиком. Ако желите, додајте мало млека или јогурта..
2. Два минута омлет са шунком
Требаће вам:
Кување:
Сипајте шаргарепу с маслиновим уљем, ставите јаја и пребијте виљушком. Додајте месо, салсу, сир, сол и бибер. Вибрирајте добро. Поставите за 1 минут пуну снагу у микроталасној пећници. Уклоните и мешајте, а затим се вратите у микроталасну пећ за још 45-60 секунди, док јаја нису спремна. Посути с сиром и служи.
3. Брза гранола
Требаће вам:
Кување:
У великој шољи, месту, без мешања, јаворјев сируп (мед), вода, уље, со, овсена каша и ораси. Микроталасна средина на 2 минута. Обришите темељно, уверите се да на дну нема сирупа. Вратите се у микроталасну пећ за 1-2 минута (не додајте снагу), овсена каша треба да постане златна. Додајте сухо воће, хладите 2-3 минута и започните доручак..
4. Бијели омлет са поврћем
Требаће вам:
Кување:
Подмазујте кригу са биљним уљем. Побијте белце (јаја), додајте све састојке и мешајте. Микроталасна станица за један минут, а затим мијешајте и вратите омлет још 1-2 минута док се јаја потпуно не кувате..
5. Лопатице у шољи
Требаће вам:
Кување:
Мешајте све састојке у посудици и направите лопту. Ставите куглу за месо у подмазану чашу. Микровална пећница за 3 минута на високој снази. Послужити са сосом или киселим поврћем.
6. Минестроне у кругу
Требаће вам:
Кување:
Ставите шаргарепу, целер, бибер и чорбу у шољу, и уверите се да је остао од 2-3 цм до ивице. Додајте воду тако да покрије поврће. Кухајте супу за 3-4 минута на пуној снази, али уверите се да не превише преврне. Разбијте јаје у шољу и нежно мешајте. Повуците чашу у микроталасну пећницу 1-2 минута. Уверите се да је јаје спремно, посути с сиром.
7. Ориенталски пиринач
Требаће вам:
Кување:
Ставите пиринач у велику шољу и покријте га водом тако да покрива два или три прста. Микроталасна пећница у пуној запремини на неколико минута и сачекајте док се риж потпуно не абсорбује. Мијешајте све поврће, додајте у риж и покривајте кригу са филмом за везивање, вратите се на микровалну на минут.
Побијте зачине са сусамским уљима и сојиним сосом. Сипати смешу у шољу и добро мешати. Покривајте шољицу фолијом и вратите се у микроталасну пећ за још 35-40 секунди. Извадите кригу, мијешајте и пустите да стојите неколико минута прије него што започнете оброк.
8. Макарони и сир
Требаће вам:
Кување:
Мијешајте пасту и воду у великој посуди. Ставите 2 минута у микроталасну пећницу са максималном снагом. Мешајте и поново поставите 2 минута. Ако тестенина није потпуно апсорбована, поновите поново. Додајте млеко и сир, ставите микровалну у још један минут. Темељно мешајте.
9. Грчка салата са кускусом
Требаће вам:
Кување:
Сипати воду у шољу и поставити на пун капацитет 3 минута док се вода не закопа. Покријте са кускусом, покријте и пустите да стоји 5 минута. Онда победите виљушком. Додајте лимунов сок, маслиново уље и со, темељно мешајте. Пустите да се охлади, ставите парадајз, парадајз и маслине, потресете фета сира и започните здраво снацк.
10. Пумпкин Пие
Требаће вам:
За тест (опционално, можете урадити без теста):
Кување:
Мешајте састојке за тесто, ставите у шољу. У засебној посудици, мешајте тикве, јаје, цимета, мушкатног орашчића, меда (шећер, сируп) до глатких. Ставите га у шољу на врху теста, тако да има простора до ивице. Користите прсте да бисте притиснули и глатили површину. Микровална пећница на 2 минута. Проверите са зубе, ако је колач унутра мокар, вратите га назад 20-30 секунди.
11. Боровница Муффин
Требаће вам:
Кување:
Мешајте све сухе састојке у шољу, темељно мијешајте. Мравите их маслацем. Сипајте у млеко, мешајте. Ако је смеша превише сува, можете додати мало млека. Залијте боровнице и гурните га у тесто. Печење на максималној снази у трајању од 90 секунди..
12. Чоколадна торта
Требаће вам:
Кување:
Комбинујте маслац и чоколаду у посуди, ставите микровалну у трајању од 30 секунди. Додајте јаје, шећер, ванилију. У одвојеној посуди мешајте брашно, прашак за пециво, какао. Повезите све заједно. Положите половину здробљених кекса у шољу, залепите половину смеше на врху, а затим додајте преостале колаче и смешу. Топ ставите марсхмалловс и ставите у микроталасну 2 минута.
13. Цхеесецаке
Требаће вам:
Кување:
Мешајте све састојке. Ставите малу шољу. Кување на 90 секунди, мешање сваких 30 секунди. Пустите јело хладно. Украс са јагодама, орасима, шлагом.
14. Кафа
Требаће вам:
Кување:
Мешајте брашно, млевену кафу, какао у праху, шећер и прашак за пециво. Мик све. Додајте млеко, јаје, путер и ванилију. Поново премешајте док не глатко. Сипајте смешу у подмазану шољу и ставите микровалну у високом режиму 90 секунди..
15. Цимет кукуруз
Требаће вам:
За крему:
Кување:
Мешајте све састојке. Побијте док се не формира монотона пухаста маса. Микроталасна 1 минута велика снага. Да бисте припремили крему, потребно је темељно сипати крем сир, шећер у праху, млеко и бич.
Legal Technique