Share
Лето је дошло за многе одједном. Најспорији су се ушли у теретане и недавно су одлазили на дијете (као у песми у којој Наташа и тисак тресе и губи тежину јер је потребно сат времена до мора). У личним списковима забрањених супстанци, сада имамо брашно, и пржимо, а заиста готово све јестиво. Слатко на истом месту. Али не брините, знамо како да се приближим ограничењима у слаткишима и да не нарушимо цифру (ау неким случајевима чак и помоћи).
Кладим се да нисте ни размишљали о неким слаткишима у контексту здравог начина живота. И узалуд.
Воћни чипс
Почнимо са најједноставнијим. Од детињства смо се навикли на сушене воће у компотама, али из неког разлога заборавили смо да кажемо чипове наше мајке. У међувремену, воћни чипови - један од најчешћих и здравих слаткиша, неспособни да испоруче "масни удар" телу.
У идеалном случају, ови чипови су најбоље направљени од банана или црвених јабука, али ће поморанџе и чак и крушке учинити (једноставно не крхке). Сјећамо плод на танке плочице, ставимо га у рерну, изаберите нижу температуру. Не би требало да пожурите - спорији ће се плодови уздрмати, темељније ће влажност испарити и кориснији микроелементи ће остати у чиповима.
Мармелада
Под условом да се овај деликат састоји од природних састојака (на пример, берри пире), може бити врло корисно. Пектин и агар-агар (који, иначе, боре се са токсима у телу) као део мармеладе помажу очистити цревни систем и спречити болести стомака. И природна мармелада нормализује метаболизам. Али само ако га не претерујете..
Халва
Ова оријентална слаткоћа може бити кикирики, сусам или сунцокрет. Шта год да је, стручњаци савјетују да се припреме код куће поуздано познају композицију. Овде, као иу случају мармеладе, морате се ослањати на природност производа. Произвођачи халве често грешу додавањем меласе или чак шећера, иако је "тачна" халвах заснована на меду..
Природна халва је корисна за љубитеље здравог начина живота, јер је богата вредним минералима, органским киселинама и, што је најважније, протеини. Сама ствар пре јутарњег тренинга, али у вечерњим халвама боље да не додирнем. Иначе, редовна употреба природне халве побољшава циркулацију крви, што значи да стање коже тијела и коже.
Печење
Тешко је поверовати, али да - печење, посебно домаће, апсолутно није штетно за бројке (опет, питање састава). Умјесто маргарина, који садржи опасне транс масти, узимамо маслац (може бити кремаст, али боље поврће). Примарни шећер се мења за шећер од трске, али идеално - за фруктозу или меласу (сируп, "споредни производ" из производње шећера се продаје у продавницама).
Брашно треба узимати грубо мљевене (ово ће вам пружити влакна) и мијешати у омјеру 1: 1 са пшеничним брашном. Дајте прах за пециво и боје, они су зли за вашу штампу. Уместо тога додајте бобице или воћу на тесто. Кување таквих слаткиша требало би да буде увече, ујутро је.
Чоколада
Ради се о горкој тамној чоколади. У сваком случају не ради се о млекарама. Ако се тамна чоколада састоји од најмање 60-70% какао пасуља, то је свакако добро за тело. Таква слаткоћа (у умерености) је у стању да нормализује притисак, побољша варење, а код жена такође олакшава кретање ПМС-а. Такође, позната је тамна чоколада која смањује ризик од рака и дијабетеса..
Важно: говоримо о тамној чоколади без ораха. Ораси су посебно питање, они су високи у калоријама и углавном повећавају притисак. Будите опрезни.
Маршмало
Мало је вероватно да су ови слатки пилићи на неки начин повезани са здравим животним стилом, а још више са предностима за губитак тежине. Међутим, здраво: испоставило се да су свежи марсхмалловс богати фосфором, гвожђем и пектином (који уклања тешке метале из тела). Дакле, погодности за пловила су очигледне, а ваша савест ће вам опростити комад марсхмала и ваше тело ће разумети. Само немојте јести марсхмалловс у чоколади после вечерњих вожњи и пажљиво прочитајте композицију на амбалажи - не би требало да постоје емулгатори и други "есхек".
Мерингуе
Ова слаткост постаће алтернатива јајима, која сваког јутра желе далеко од свега. Састав мерингуе-шећера и протеина, али садржај калорија у мерингу је врло низак. Дакле, залепите се на ваздушне храпаве слаткише (само перут без живих боја) и жвакајте на путу за рад..
Јелли
Као и мармелада, желе најбоље кувају код куће - тако да можете учинити то што кориснијим мешањем више бобица или воћног сокова. Чување желе најчешће се испоручује са разним емулгаторима и не носи никакву корист за тело. Неоспорна предност природног желеја - његов умирујући ефекат на органе гастроинтестиналног тракта. А јелли више не једе, опет, плус.
Сладолед
С правом се може сматрати једним од најкориснијих делиција. Истина, ако није висококалорични сладолед са гомилом сирупа. У самоприправи природних састојака сладоледа није ништа компликовано - тако да сладак воће може да вам помогне да изгубите тежину. Будите пажљиви када купујете воће са ледом - не баш толико корисно колико се то чини, пажљиво прочитајте композицију..
Смоотхиес
Па, где смо ми без њих - љети и на дијету? Постоји невероватна разноврсност рецептура за пеглање на свијету, а скоро сви су корисни, с обзиром на то да је задатак овог пригушења у енергетској вриједности и природности производа. Хладне пахуљице вам неће дозволити да се растопите у врућини, а пеглања од јагодичастог воћа са капљицом меда постаће ваш омиљени слаткиш и након што одустанете од исхране..
Legal Technique